1 haftada 15 kilo vermek için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Aç kalmadan ve spor yapmadan 1 haftada 15 kilo verme diyeti ile 9 ila 15 kilo vermek mümkündür. Hem aç kalmadan hemde spor yapmadan bir haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest.
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayıda ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.
1. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz 1 bardak meyve suyu, 1 ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, 1 bardak ayran, 1 tabak az yağlı salata
Akşam
1 kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, 3 yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2. Gün:
Kahvaltı
Şeker çay, 1 adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle
1 adet sosisli sandviç ketçap ve mayonesiz olacak. 200 gram portakal, 1 tabak yağsız salata
Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3. Gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 elma, domates ve salatalık
Öğle
2 adet hamburger köftesi, 3–4 kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata
Akşam
1 tavuk but derisiz olacak, 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle
Yarım pizza, 1 haşlanmış patates, 1 bardak ayran ve salata
Akşam
2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 çay bardağı yoğurt ve salata
5. Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, domates ve salat
Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata
Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata
6. Gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet yağsız olacak. 25 gram kepek ekmeği ve salat
Öğle
100 gram beyaz peynir, 1 portakal ve salata
Akşam
Balık serbest, 1 kibrit kutusu helva
7. Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, 1 domates ve salata
Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata
Akşam
Meyve salatası serbest
1 haftada 15 kilo diyetini uygulayanlara öneriler:
Diyet yapanlara öneriler
Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz
Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir
Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz
Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
ya ben 14 yaşındayım kız arkadaşım zayıflamamı istiyor bunları uygularsam %100 15 kilo verirmiyim söylermisiniz kesn mi ?