Aç kalmadan yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz.
Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir.
Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği.
Günlük 1100 kalori olan bir diyetle düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.
1.Gün
Kahvaltı: Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber
Saat 10.00: 100 gr meyva
Öğle: 1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00: 100 gr meyva
Akşam: 2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata
Gece: 100 gr meyva
2.Gün
Kahvaltı: 240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık
Saat 10.00 : 100 gr meyve
Öğle: 2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata
Saat 16.00: Yarım haşlanmış mısır
Akşam: 1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata
Gece: 100 gr meyva
3. Gün
Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata
Saat 10.00: 100 gr meyva
Öğle: 1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00: 100 gr meyva
Akşam: Balık serbest ve az yağlı salata
Gece: 150 gr meyva
Bunlar da İlginizi Çekebilir
