Sağlıklı yaşam ve diyetisyen ünlü doktor ender saraçtan 1 haftada 1 kilo verme diyeti. Bu diyeti uygulamaya karar verirseniz evet diyete başlıyorum diyecekseniz. Sabah erken uyanmayı göze almalısınız.
1. Gün
Yataktan kalkın: Sabah 06.30′da uyanılacak. Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar. Uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır. Kalkar kalkmaz 1 bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı: Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık ve 1 adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek. Saat 11.00 civarı ise 2 parmak dil peyniri yenmeli.
Öğle yemeği: 1 avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük 1 demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak. Öğle yemeğinden 1 saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek. 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek. Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. 1 çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve 1 bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, 2 adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak 2 tatlı kaşığı light yoğurt, 3-4 adet taze soğan ve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek.
Gece: Gece, 2 adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve 1 avuç vişne yenecek.
2. Gün
Yataktan kalkın: Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak. Kalkar kalkmaz ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.
Kahvaltı: Kahvaltıda iki adet ceviz içi, 3 adet diri kayısı ve 4 adet az tuzlu zeytin yenilecek. 2-3 saat sonra 1 bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği: 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın. 2-3 saat sonra 1 adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve 1 avuç vişne yenilecek. 2 saat sonra 2 parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği: Akşam yemeğinde 1 porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında 2 adet kepekli bisküvi.
Gece: 10-15 leblebi ve 2-3 adet diri kayısı.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
