Birçok insanın özlemidir masa başında çalışmak, ama aslında sanıldığı kadar da iyi bir şey değildir. Bütün gün sandalyede oturmak bacaklarımızı yormasa da iskeletimizi yorar, belimize yük bindirir, zihinsel yorgunluğumuzu ve stresi arttırır. Zamanla kaslarımızın tembelleşmesine, vücudumuzun yağlanmasına yol açar.
Bir de öğle yemeğine çok az zaman ayırabildiğimizi, bir yandan çalışırken bir yandan atıştırırcasına yemek yediğimizi düşünürsek, işler iyice zorlaşır. Büyük şirketlerdeki tabldot yemekler, bedensel faaliyet gösteren işçilerin kalori ihtiyacına göre düzenleniyor sanırım.
Masa başında çalışanların bu menülere karşı dikkatli olması ancak yine de düzenli beslenmeye ihtiyaçları olduğunu unutmamaları gerekiyor. Özellikle zayıflamak istiyorum diyenlerimiz için tam bir kâbus olabilir.
Zayıflama formülü
Her kilo kontrol programı için geçerli olan sabit tek bir formül vardır. Kilo verebilmek için 24 saatlik bir periyotta yediklerinizin kalori miktarı fiziksel aktivite ile yakılan kalori miktarından daha az olmak zorundadır. Bu formülü daha net bir şekilde anlatabilmek adına verilen kilolara X diyelim. O zaman yakılan kalorilere y, yediğiniz kalori miktarına da z dememiz gerekecektir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İş kadınlar günde 1 kilo zayıflama için ideal zayıflama formülü