Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika. İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 10 tane öneri. Üstelik’de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
1. Karıştırın: Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.
2. Telsiz telefon kullanın: En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz. Çamaşırları yıkayın, masayı hazırlayın yada çiçekleri sulayın. Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.
3. Çiklet çiğneyin: Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre tüm gün şekersiz çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız.
4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin: Ne zaman biri size abur cubur yada yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz. Kenara bir 500 yüz bin lira koyup bunu çocuğunuza, kardeşinize, yada dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında hayır demeyi’de öğreneceksiniz.
5. Ambalaja dikkat edin: Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.
6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için: Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller, kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa bu öneriyi dikkate almayınız.
7. Yemeğinizi evden getirin: Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.
8. Kan testi yaptırın: Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden.
9. Suyu tercih edin: Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.
10. Tat alma duyunuzu yanıltın: Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde bu duyguyu köreltebilir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
