Forma gir ve formda kal diyeti öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor. Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip ve hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz.
Bu diyet beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük forma gir formda kal diyetini zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu diyetin ve rejimin diğer bir özelliği esnek oluşudur.
Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz. Günlük forma gir formda kal diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar vardır.
Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.
Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin. Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz. Haftada 4 gün en az 30 dakika egzersiz ve yürüyüş yapın.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
