Spor salonuna veya diyetisyene artık gerek yok. Kilo veremeyeceğinizi düşünüyorsanız artık düşünceyi unutunuz.
Günlük yaşantımızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo verebilirsiniz.
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
AKUPUNKTUR ve ZAYIFLAMA HAKINDA SORULAN BAZI SORULARA CEVAP:
Vücut kitle indeksine göre kişinin fazlalığı belirlenir. Bilimsel zayıflamanın kriteri ayda 4-6 kilo verecek şekilde düzeyli bir uygulama yapılır. En sağlıklısı haftada yarım kilo vermektir. Çok hızlı kilo vermek doğru bir uygulama değildir. çünkü metabolizma zarar gürür. Şok diyetler veya tek taraflı beslenme diyetleri (ör:protein diyeti veya karbonhidrat diyeti v.s) doğru uygulamalar değildir. 1200 calori altındaki diyetler bilimsel değildir. Akupunktur tek başına zayıflama yapmaz. Akupunktur şakır şakır kimsenin yağını eritmez. Hiç hareketsiz sedanter bir yaşam sür, abur cubur ye, önüne geleni götür ve haydi akupunktur beni zayıflatsın de. yok öyle bir kolaylık. Zayıflama bir sabır, fedakarlık ve bir yaşam tarzıdır.
Akupunktur+egzersiz+diyet bir çatı oluşturur. çatının bir ayağı eksik olursa iş yürümez. Akupunktur bir destek tedavisidir. Kişi kendi başına diyet yaptığı taktirde mide kazıntısı, çarpıntı, stres, sıkıntı, hipotansiyon gibi şikayetleri olur. Akupunkturla beraber oldumuydu bu tür şikayetleri olmaz. Akupunktur hastanın iştahını kontrol altına alıyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. mide-barsak problemi (kabızlık, şişkinlik ) varsa gideriyor. hastayı stres açısından rahatlatıyor. mide kazıntısı, çarpıtı vs. gideriyor, tansiyonun düşmesini önlüyor ve dolayısıyle hastanın rahat bir diyet ve egzersizle düzeyli zayıflamasına yardımcı oluyor.
Aylık ortalama 4-6 kilodan fazla uygulanan bir zayıflama yöntemi kesinlikle bilimsel değildir, şarlatan işidir. ticari bir uygulamadır ve metabolizmaya zarar verir. Kesinlikle doğru bir yöntem değildir.Şok diyetler ve 1200 calori alındaki diyetler doğru değildir. Bir kilo yağ eritmekle 9000 kkalori harcanır. Zayıflama da yine amaç yağları eritmek olmalı. Sıvı elektrolit kaybı ile veya kasları eriterek zayıflatmak doğru değildir.yapılan her uygulama bilimsel olmalıdır.Geri alım konusunda çoğunlukla akupunktur suçlanılıyor. Kesinlikle öyle bir şey yok. Kişi hangi yöntemle zayıflarsa zayıflasın yaşam tarzını değiştirmediği müddetçe yine geri alım olayı olur. bu durum akupunkturla alakalı değildir. Ayrıca zayıflama ilaçları da uzun süreli kullanıldığı taktirde beyin fonksiyonlarının yitimine, hafıza kaybına yol açtığını da hastalarımızda gürdük ve bu tür ilaçları kullanırken yan etkilerini ve komlikasyonlarını da göz önüne almak lazım.
Akupunktur bilen biri (yani konunun uzmanı) yaptığı taktirde hiç bir yan etkisi olmayan zararsız bir tedavi metodudur.Modern tıpta olduğu gibi herkesin akupunktura’da ihtiyacı vardır.Akupunktur modern tıbbın tamamlayıcısıdır ve birçok hastalıkta başarısı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gönül isterki akupunktur tedavilerini devlet ve özel sigortalar karşılasın. Siz o zaman görün akupunktur’un değerini.Herkese sağlıklı ve mutlu gönler. Akupunktur , mezoterapi, nöralterapi ve medikal estetik ile ilgili bana yazın veya arayın sorularınızı cevaplıyayım.
Dr.M.Ali Bars