Tatile gitmenize iki hafta kaldı ve size rahatsızlık veren birkaç kilonuzdan hemen kurtulmak istiyorsunuz. İşte size 14 günde 8 kilo verdirecek bir diyet.
Metobolizma hızınıza göre bu diyetle 14 günde 4 ila 8 kilo verebilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz 1 haftalık örnek mönüyü iki hafta üst üste uygulayarak zorlanmadan kilo kaybedeceksiniz. Hele bir de üstüne günde yardım saat tempolu yürüyüş ya da egzersiz yaparsanız.
Vücudunuzun kısa zamanda şekle girdiğini de göreceksiniz. Ayrıca günde 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin ve öğün atlamayın. Özellikle ara öğünleri hafife alıp atlamamaya dikkat edin. Hedefe ancak böyle ulaşırsınız.
1. Gün
Kahvaltı
1 kase yulaf ezmesi
1 kase çilek
1 su bardağı süt
Ara öğün
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 adet bisküvi
1 armut
Öğle
2 kase salata
Üzerine light margarin sürülmüş 1 dilim kepekli ekmek
1 küçük kase zeytinyağlı bakla
Ara öğün
2 adet patates cipsi
1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Akşam
1 adet ızgara çipura
Yarım kase yağsız pilav
Yarım kase kavrulmuş soğanlı bezelye
1 dilim kavun
2. Gün
Kahvaltı
Üzerine light margarin sürümüş 1 dilim kepekli ekmek
1 su bardağı yağsız süt
Ara öğün
1 adet portakal
1 kase diyet yoğurt
5 adet büyük çilek
Öğle
2 dilim diyet ekmeğin arasına; 1 çorba kaşığı diyet mayonez, dometes ve 5 dilim söğüş tavuk ile hazırlanmış sandviç
1 su bardağı süt
Ara öğün
Karışık meyve tabağı
Düşük kalorili herhangi bir içeçek
Akşam
2 küçük ızgara balık
Yarım kase yağsız pilav
5 yaprak marul
1 adet şeftali
1 su bardağı yağsız süt
3. Gün
Kahvaltı
1 kase yağsız sütlü mısır gevreği
Ara öğün
1 kalın dilim dil peyniri
1 adet armut
Öğle
1 kase peynir solu salata
Yarım tabak yağsız makarna
1 adet salatalık
1 su bardağı yağsız süt
Ara öğün
1 kase diyet yoğurt
Akşam
1 tabak ızgara tavuk
Marul salatası
2 adet kivi
1 dilim karpuz
2 küçük kurabiye
1 su bardağı yağsız süt
4. Gün
Kahvaltı
2 ince dilim kek
Yarım muz
1 su bardağı yağsız süt
Ara öğün
Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
2 çorba kaşığı kuru üzüm
Öğle
Tavuklu sandviç
1 litre su
1 adet haşlanmış patates arada
Ara öğün
1 kase meyve
Akşam
5 adet midye
1 adet haşlanmış patates
1 kase ıspanak
1 top meyveli dondurma
1 litre su
5. Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt
2 dilim diyet ekmekli yağsız peynirli tost
Ara öğün
1 tabak limonlu tavuk
Öğle
2 dilim diyet ekmek, domates ve 2 köfte ile hazırlanmış sandviç
2 adet havuç
Yarım su bardağı vişne suyu
Ara öğün
1 kase erik
Akşam
4 parça fırında tavuk göğsü, 3 adet patates cipsi
1 litre su
1 dilim karpuz
6. Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt
1 adet portakal
1 çorba kaşığı reçelli 1 dilim diyet ekmek
Ara öğün
1 bardak elma suyu
2 adet etimek
Öğle
1 kase ton balıklı salata
Fırında karnabahar
Ara öğün
1 fincan bitki çayı
5 adet kraker
Akşam
1 adet hamburger
1 tabak patates salatası
1 top dondurma
7. Gün
Kahvaltı
1 kase karışık salata
Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Ara öğün
1 kase muzlu diyet yoğurt
Öğlen
1 gram ızgara tavuk
1 su bardağı limonata
Ara öğün
1 adet poğaça bitki çayı
Akşam
Patatesli et
1 tabak yeşil salata
1 dilim diyet ekmek
1 dilim karpuz
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Arkadaşlar bu diyet ile ilgili sorularınız varsa ünlü doktor ender saraç yanıtlıyacaktır.