Egzersiz yapmadan ve yorulmadan kilo vermek ister misiniz. Son moda diyetler, haplar yada takviye ilaçlar olmadan sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz.
Amaç belirleyin: Kilo vereceğinize önce kendinizin inanması gerekiyor. Ben 2 ayda 25 kilo vereceğim şeklinde bir amaç belirlemeli ve kendinizi motive etmelisiniz. Bu amacınızı bir kenara yazın ve asla vazgeçmeyin.
Plan yapın: Şimdi plan yapın. Hedefinizi belirledikten sonra bunu nasıl başaracağınız çok önemli. Günlük aktiviteleriniz başarılı bir şekilde beslenmenizle ve kilo verme hedeflerinizle uyumlu olmalı.
Planım sağlıklı yemek yemek: Tükettiğimiz gıdaların yüzde 75′i veya yüzde 80′i taze sebze ve meyvelerden oluşmalı. Aynı zamanda günde 8 bardak su içmelisiniz. Ayrıca yemeğinizi erken saatte yemek, sık sık yemek, yeşil çay içmek gibi yaşam tarzındaki değişiklikler de kilo vermenize yardımcı olacak.
İlerlemenizi kaydedin: Günlük ne yediğinizi ve ne kadar kilo verebildiğinizi kaydedin. Bu şekilde yazmak hedefleriniz üzerinde odaklanmanıza yardım eder. Bu bir sonraki yemeğinizin sağlıklı olması için önemlidir.
Kendinizi eleştirin ve düzenleyin: Nasıl ve ne kadar yediğimizi eleştirmeliyiz. Endişelenmeyin. Günlük aktivitelerinizi kaydedin ve buna göre az mı çok mu yaptığınızı belirleyerek bunları düzenleyin.
Kendizi ödüllendirin: Hedeflerinizi başarmak için yukarı çıkışlarınız ve düşüşleriniz olabilir. Hayatta iyi ve kötü günler var. Yaptığınız günlük aktivitelere odaklanın. Ödülünüz asla beslenmenizi bozacak şekilde olmamalı. Örnek olarak ödül olarak film izleyin, kitap okuyun, sinemaya gidin.
Şükredin: Dua edenler, daha az endişelenir. Kendini ve yaşam tarzını değiştirir. Dengesiz beslenme gibi olumsuzlukları hayatından çıkarır. İnanmadan kilolarınızdan kurtulamazsınız. Her gün kilolarınızdan kurtulduğunuz için dua edin. Egzersiz yapmadan’da kilo verebilirsiniz. Ancak egzersiz bu kilonuzu korumanıza ve yeniden kilo almamanıza yardım eder. Yaşam tarzınızda yaptığınız değişiklikler yanında spor’da yapmalısınız.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
