Eğer vermeniz gereken kilo 20’ye yakınsa bu diyeti bir deneyin. Ota zayıflama merkezi 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış.
Buna göre bu diyeti uygulayacak kişinin ıdeal ağırlığı 56 kilo vermesi gerekense 20 kilo. Sabah saat 09.00 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek, domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ben 1 ayda 20 kilo verdim. Nasıl zayıfladım merak edenler varsa buradan iletişime geçsinler. Tamamen doğal bir yöntem ve hiç bir yan etkisi zararı yok. Bitkisel karışım hazırlayacaksınız ve sabah akşam günde 2 kez içeceksiniz.
benimde sorunum göbeğim nasıl eriteceyimi bilmiyorum ve kilo takıntım var boyum 1 70 kilom 70 ben 55 kilo olmak istiyorum ne yapmam gerkiyor
4aylık bir bebeğim var ve ben sezeryanlıyım nasıl göbeğimi eritmem lazım