Hemen her aktarda bulabileceğiniz beş bitki ile 20 kilo vermeye ne dersiniz. Telaşlanmayın. Size bir diyet programı önerecek değiliz.
Bu yaza sağlıklı ve fit girmek için yeter de artar bile. Peki ama nasıl yapmalı, hangi diyetisyene gitmeli, hangi diyetleri günü gününe takip etmeliyiz.
Hemen her aktarda bulabileceğiniz beşi bir yerde formülü 20 kilo vermeniz mümkün. Biz söylemiyoruz uzmanlar öyle diyor.
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örnek olarak ideal ağırlığı 56 kilo ve verilmesi gereken kilo 20′dur.
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal ve reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat 13.00
3 porsiyon et kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 – 150 gr.
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata istenildiği kadar
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği susuz
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Bunlar da İlginizi Çekebilir
