Ocak, 2010

Ekranların ünlü isimleri aldıkları kiloları kısa sürede vermeleriyle herkesi şaşırtmayı severler. Bu isimlerden biri de hülya avşar. Avşarın aldığı kiloları vermesinde büyük rol oynayan banu kazanç iki ayda dokuz kilo verdiren diyeti anlattı. Kilo verirken önemli olan nokta vücutta kas kaybına neden olmadan tamamıyla kilonun yağdan verilmesidir.Yine verilen kiloların kalıcı olabilmesi için çok hızlı kilo vermeye çalışmak yanlış olacaktır.

Vücuttaki kas oranını korumak ve sadece yağdan verebilmek için ayda 5 kilo vermek yeterlidir.Yüzünüzün çökmemesi için diyetinizde proteinli yiyecekleri eksik bırakmayın diyen banu kazançın diyet listesini uygulamak ise oldukça kolay.

Sabah

2 dilim kaşar, 1 dilim ekmek, 0,5 lt.su ya da 1/4 avokado,30…

CNN’in haberine göre uzmanlar bu yıl zinde kalmak ve daha enerjik olmak için doğru beslenme alışkanlıklarına destek olarak çok yararlı düşük kalorili ve her markette kolayca bulunabilecek bazı besinler tavsiye ediyor.

Uzmanların listesindeki sağlıklı yaşam için ilk gerekli besin tahıllar özellikle zayıflama diyetlerinin önemli parçalarından olan yulaf, arpa ve çavdar, hem kolesterol seviyesini azaltıyor, hem de daha sağlıklı bir vücuda kapı aralıyor. Diyabetler için de yararlı olan çavdarın bisküvisi ile buğdayla karışık ekmeği öneriliyor. Ancak düzenli olarak sadece çavdardan oluşan ekmek yenilmemesi gerekiyor.

Listenin diğer önemli yiyeceği soya fasulyesi kalbe iyi gelen ve kanser riskini azaltan soya aynı zamanda çocukluk obezitesini…

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı 1 porsiyon mevsim meyvesi Şekersiz limonlu açık çay 1 ince dilim kepek ekmeği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir 4 adet yeşil ya da siyah zeytin 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber

Kuşluk 1 porsiyon mevsim meyvesi 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

Öğle 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin) 2 ince dilim kepek ekmeği 1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi 1 porsiyon mevsim…

Sivilceli Ciltler İçin Cilt Bakım Yöntemleri-Akneli Cilt İçin Cildin Bakımı Nasıl Yapılır?

Sivilceli cilde sahip olan kişilerin en az sağlıklı cilde sahip insanlar kadar cilt bakımına ihtiyaçları olmaktadır. Bu noktada sivilcelere çözüm aramanın yanında, yapılacak olan koruyucu cilt bakım yöntemleri ile gelecekte sivilce oluşumunu önlemek te gerekmektedir. Peki sivilceli ciltler için cilt bakımı tekniklerinin normal ciltlerden farkı nedir. Daha doğrusu, sivilceli ciltlere özel cilt bakımları nasıl yapılır? Cilt temizliğinin sivilce tedavisinde önemi nedir. Buyurun hep birlikte öğrenelim.

Akne, deri altındaki kıl kökleri ve yağ bezelerinin iltihaplanması sonucu oluşuyor. Yağ bezelerinin…

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır-Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri ve İpuçları

Diyetlerin sağlıklısı ve sağlıksız olanları vardır. Diyet yaparken bir yandan zayıflamak için çaba harcarken diğer yandan da sağlığımızı korumak ve en azından kaybetmemek için gerekenleri yapmalıyız. Günümüzde gerek internette gerekse gazeteler ve dergilerde sayısız diyet isimleri yayınlanıyor. Bu diyetlerin sağlıklı zayıflama sağlayıp sağlamadıklarını elbette ilk bakışta bilemeyiz. Ancak bu yazıda sizlere vereceğimiz sağlıklı zayıflama ve kilo verme önerileri ile sizler de artık diyetleri incelerken sağlıklı olup olmadıklarını anlayabilecek duruma geleceksiniz.

Eş, dost tavsiyesi, kulaktan dolma bilgiler, çevrenizdekilerin önerileriyle hareket ederek, diyet yaparsanız, sonuç hüsran olacaktır. Sağlıklı kilo vermek ve kilonuzu muhafaza…

Düşük kalorili İçecekler Nelerdir-Hangi İçeceklerin Kalori Miktarı Daha Düşüktür

Diyet yaparken yediklerimizin yanında içtiğimiz içeceklerin kalori miktarları da dikkate alınmalıdır. Günlük diyet listeleri içerisinde % 75 oranındaki kalori miktarı yiyeceklerden elde edilirken geriye kalan % 25 lik kısım ise içecekler yoluyla bedenimize girmektedir. Bu bakımdan içeceklerin kalorisi ve kalori değerlerinin bilinmesi bizlerin daha hızlı ve kolay yollardan kilo verme ve zayıflama süreci yaşamamızı sağlarlar.

Kalori denince akla önce yemekler geliyor. Düşük kalorili bir listede hafif yemekler olması beklendiği için de sebze, meyve ve salata çeşitleri hemen baş köşeye yerleşiyor. Peki ya içeceklerin kalorisi? Eğer bu konuda bilgi sahibi değilseniz, 1000 kalorilik sıkı bir diyet uygulamanıza rağmen farkında olmadan tükettiğiniz içeceklerden ötürü…