Şubat, 2010

AYLIK: Her 3-4 satte bir anne sütü. Anne sütü azaldıysa 1-2 öğün formül mama.

4-5 AYLIK: 4-5 öğün anne sütü + 1 öğün yoğurt + 1 öğün 150-200 gram kadar sebze püresi + 1 öğün meyve püresi.

6-9 AYLIK: Sabah 8.00: Anne sütü ( ya da 1 bardak devam formulü veya inek sütü) + 1-2 bisküvi + 1 yumurta sarısı veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. Saat 10.00: Meyve püresi + 1 bisküvi. Saat 13.00: Etli sebze çorbası yada püresi (evdeki dolma ve benzeri sebze yemekleri). Saat 16.00: Anne sütü (ya da 150 ml devam formulü veya inek sütü) ya da yoğurt (şekerli veya…

Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar.

Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz.

Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın

1- Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın.

Sol…

1 haftada 5 kilo verdiren diyeti uygularken nelere dikkat etmeliyiz. Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için bu diyeti yapmanıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız.

5 kilo verdiren diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı. Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz.

Örneğin çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yerdiğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, ya da…

Çocuklardaki konuşma ve dil gelişimi alıcı dil ve ifade edici dil olarak iki aşamada gerçekleşir. Önce alıcı dil daha sonra ifade edici dil kazanılır. Dil gelişimi desteklenecek çocukların performanslarına göre eğitim programı hazırlanır. Alıcı ve ifade edici dil ile ilgili davranışlar aşamalarda belirtilen sıra ile çeşitli yöntem ve teknikler kullanılarak kazandırılmaya çalışılır.

Alıcı dilin geliştirilmesi için kavramlar, cümlelerçeşitli çalışmalarla çocuklara dinlettirilir. Kulak dolgunluğu kazandıktan sonra belleğine alması sağlanır, alıcı dilin iyi bir biçimde oluşabilmesi için kısa ve öz konuşmalar yapılmalıdır, doğru model olmak dil gelişimi için en önemli aşamadır, karmaşık cümle ve uzun sözcüklü cümle ve abartılı ekleri olan sözcüklerle…

Bütün kadınlar hatta bütün erkekler bile düz ve fit bir karına sahip olmak ister. Kimisi ince bir görüntüye sahipken, karın bölgesinde ki yağlardan şikayet eder. İşte bizde o kimileri için ve fit bir karına sahip olmak isteyenler için size muhteşem önerilerde bulunacağız.

Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye koyun. Kalça, dizler ve bilekler birbirine 90 derece açı yapmalısınız. Ağırlığınızı dışa doğru verin, böylece vücut ağırlığınızı ellere ve bacaklara yüklemelisiniz.

Kalça kaslarınızı sıkıp gövdenizi sabit tutarken, sol ayağınızı ve sağ elinizi kaldırın. Pozisyonu 10 saniye koruduktan sonra hareketi diğer kol ve bacağınızla tekrarlayın. Hareketi 10 kez…

Bir çok kişinin ayva göbeği ile yada sarkık göbeği ile başı derttedir. Göbek düzleştirmek için kilo verdiren diyetler bir yerde yetersiz kalabiliyor. İşte size fit bir göbek, düz karın için 4 öneri.

Meyve ve sebze yiyin Özellikle bol bol turunçgil yiyin. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır.

Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir. Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber…

Ahmet marankinin önerdiği hodan bitkisi diğer adıyla hıyar otu sığır dili bitlkisinin özellikleri. Anadolu bölgesinde yetişen bitki. Kumlu hafif toprakları ve bol güneşi sever. Yaprakları gri yeşil kabarık dokulu sert beyaz tüylüdür. Tohumlarıyla çoğalır. Minarel tuzlar yönünden çok zengindir.

Önerildiği hastalıklar: Cesareti artıran bitki soğuk algınlığı ve gribe karşı etkilidir. Solunum yolları hastalığına iyi gelir. Ateş düşücüsü etkiside olan bitkiöksürüğü keser ve balgamı söktürür. Emzikli annelerin süt gelişimini artırır. Kanı temizler.

Kullanım şekli ve dozu: 1 bardak kaynar suyun üzerine 2 tatlı kaşığı kurutulmuş hodan konulur. 15dakika demlenir ve günde 3defa birer bardak içilir.

Tiroid bezi boyunda hemen gırtlağın altında yerleşmiş ve elle hissedilebilen, iki ayrı lobdan (lob, bölüm anlamındadır) oluşmuş kalkana benzeyen (tiroid Latince kalkan anlamına gelir) bir salgı bezidir.

Tiroid bezi besinlerle aldığımız iyodu kandan çekerek içinde depolar. İyot T3 ve T4 olmak üzere iki ayrı şekilde bulunan tiroid hormonlarının yapısında yer alan önemli bir maddedir.

Tiroid bezi hormonları üretirken ve iyodu depolarken emri hipofiz bölgesinde bulunan TSH (Tiroid Stimulan (uyarıcı) Hormon) adı verilen hormondan alır. TSH’ın salgısı ise hipotalamus adlı beyin bölgesinden salgılanan TRH (TSH Releasing (salgılayıcı) Hormone) adı verilen bir hormon tarafından yönetilir.

Hipofiz bezi yumurtalıklara emir veren LH ve FSH ve…

Ender saraç tere tohumunun belirli bir süre sabah aç karnına kullanıldığında başta metabolizmayı hızlandırıcı özelliği olduğu ve tiroid hormonu uyardığı görülmüştür. Tere tohumunu aktif troid rahatsızlığı olanların kullanmasını önermem.

Ender saraç ama troidi yavaş çalışan pek çok kişinin verdiğim önerilere göre bilinçli kullanıldığında daha rahat kilo verdirdiğini gözlemledim.

Tabii ki tere tohumu tek başına zayıflama için bir mucize değildir. Asla öyle algılanmamalıdır. Fakat bazı durumlarda ek bir yardım sağlayabilir. Tere tohumunun tadı şiddetli buruk acıdır. Çekirdek halinde değil de öğütülmüş olarak almak daha uygundur.

Püf noktası:

- Tere tohumunu balla karıştırın. Üzerine sıcak su için - Tere tohumunu…

Aynaya baktığımızda öncelikle cildimizi görürüz. Sağlıklı parlayan cilt güne enerjiyle başlamamızı sağlarken cilt sorunları keyfimizi kaçırır. Özellikle kuru cilde sahip olanların hassas bakım yapmaları gerekir.

Kuru ciltlerin nem oranı düşük olduğu için kırışık ve pul pul dökülmeye müsaittir. Etkili cilt bakım maskeleriyle cildinizin ihtiyaç duyduğu nemi sağlayabilir ışıl ışıl parlayan bir cilde kavuşabilirsiniz.

Bal maskesi; Süzme balı yüz ve boyun bölgenize masaj yaparak sürün. 15 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın.

Süt ve bal maskesi; Cildinizin nem oranı çok düşükse ve yoğun bir nemlendirme yapmak istiyorsanız süt ve bala ihtiyacınız var. 2 yemek kaşığı bal ve 2…