Mart, 2010

Lahana yağı ve lahana çorbası gibi bitkisel zayıflama ürünlerinde ve diyetlerinde kullanılan vazgeçilmez bir diyet bitkisi olan lahananın zayıflama haplarında bolca kullanıldığını görüyoruz. Bunun nedeni lahana içerisinde bulunan bir takım yağ yakıcı enzimlerin bulunmasının yanısıra içerisinde cildi gençleştiren, kol ve göbek kalça basen bölgelerindeki sarkmaları engelleyen bir takım besleyici maddelerin bulunmasıdır.

Diğer yandan lahana tok tutar ve içerisinde bulunan bazı lifli maddeler lahananın kolayca hazım edilmesine engel olur. Bu nedenle lahana sebzesini ister lahana çorbası biçiminde kullanalım, istersek lahana yağı şeklinde özellikle selülit tedavisinde ve bölgesel zayıflama tedavisinde kulllanalım, her türlü şekilde bizlere şifa kaynağı olacaktır. Bu lahana yağı ile zayıflayan…

Kol, bacak ve gövdede sebebi tam açıklanamayan ağrılı durum. Tıp dilindeki ismi fibrositis olan kulunç, oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Genellikle boyun ve sırt ağrısı olarak karşımıza çıkar. Fakat kasın bulunduğu her yerde bulunabilir.

Romatizmal şikayetlerle gelen hastaların yüzde onbir kadarını kulunçlu hastalar oluşturur. Primer(birincil) fibrositiste, sadece ağrı vardır. Sekonder(ikincil) fibrositis ise, kronik enfeksiyonların ve bağ dokusu hastalıklarının seyri sırasında görülür. Sadece kulunç denince primer fibrositis anlaşılmaktadır.

Kulunç ağrısı, tetik nokta denen bazı bölgelerde daha fazla duyulur. Tetik noktaya basmakla ağrı artar. Hareketsizlikle de ağrı artar. Hafif egzersizle ağrı azalır, ağır egzersizle artar.

Kuluncun ağrı dıyında hiçbir tehlikesi ve zararı yoktur. Hastaların bu…

İnsan yaşamı için mutlaka gerekli olan su tüketiminin önemi oldukça fazla, Bir insanın ortalama vücut ağırlığının yarısı sudan meydana gelir. küçük yaşlarda daha fazla olmasına rağmen yaş ilerledikçe vücudun su oranı azalır.

Vücudumuzun su miktarı azaldığında bünyemizin tüm faaliyetleri bu durumdan olumsuz yönde etkilenir.

Bünyemizdeki suyu miktarı çok küçük oranlarada azalma gösterdiği durumularda bir çok hastalık oluşacaktır, dikkat eksikliği halsizlik gibi etkilerle hemen kendisini hissettirecektir. Özellikle diyet proğramaları uygulayanların özellikle dikkat etmesi gereken su tüketimi miktarıdır az su içmekle kilo verilmez

Gün içerisindeki tüketilmesi gereken su miktarı hakkında çeşitli hesaplama teknikleri vardır genelde uzmanlar tarafından yetişkin bir insanın tüketmesi gereken su muktarı yaklaşık…

Hedef: 3 günde 3 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal

Tüm besin ögelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. En fazla 3 gün uygulayın.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.Gün Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2.Gün Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz,…

Glisemik içeriği yani şeker, un, nişasta içeriği düşük besinler ile hazırlanan kilo verme programları son yıllarda çok ilgi görüyor. glisemik indeks diyeti iki sebeple bu ilgiyi zaten hak ediyor.

Birincisi son günlerde yaşanan kilo patlamasının sebebi yüksek şekerli, bol unlu, nişastalı beslenmenin yaygınlaşmasıdır. Glisemik indeks diyeti bu sebeple ortaya çıkan insülin direncinin çözümünün en etkili beslenme planıdır.

İkinci nedene gelince. Glisemik indeks diyeti hem kilo verdiriyor vede hem de kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Yani verilen kilolar tekrar geriye gelmiyor.

Bu diyetin önemli bir avantajı daha var. Uygulanabilir ve sürdürülebilir olması. Glisemik indeks diyetini isterseniz hayat boyu devam ettirebilirsiniz. Bunu ben de tavsiye ediyorum çünkü…

Soru şu ki neden bütün dünyadaki kadınlar olarak bu problemle mücadele etmek zorundayız. Her türlü programı denediniz ama sonuç olarak bir çözüm bulamadınız mı. Ancak ilk önce sağlığınıza odaklanmalısınız. Bunun sonucunda kilonuz kendi kendine düzene girecektir.

Aslında yediklerinizin ve içtiklerinizin sizin için iyi olmadığını biliyoruz. Bu yiyecekler şeker içeren yiyeceklerdir. Şekerle dolu yiyecekler ve içecekler tüketiyoruz. Sonuç olarak vücudunuz bunu sindirmekte zorlanıyor ve yağ olarak depoluyor. Bunun yanı sıra vücudunuz toksinlerle ne yapacağını bilemediği için bunu yağ olarak depolar ve bize selülit olarak geri döner.

Sağlıksız yiyecekler ve içecekler bir asit tabanı oluştururlar. Ayrıca stresinde asit seviyesini artırdığını biliyoruz. Sonuç olarak vücudunuz…

Hedef ön karın kasları Göbek eritme egzersizleri 1 sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.

Spastik bacak Göbek eritme egzersizleri 2 yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki spastik pozisyonu alın. Derin nefes alın ve nefesinizi verirken ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

Uzan ve yakala Göbek eritme egzersizleri 3 Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik konumda havaya kaldırın. Bel çukuruna dikkat! Ellerinizle,…

Kulakta kaşıntı hissi ve buna zaman zaman eklenen ağrılar birçok insanı rahatsız eden şikayetler. Buna bağlı kbb poliklinikleri çokca hasta tarafından yoğunlaştırılmakta. Bu gereksiz yoğunluğu azaltma adına birkaç noktayı vurgulamakta fayda var.

Esasen kulakta kaşıntısı olan olguların çoğu kulaklarına yabancı cisim sokarak kaşıyan olgular. Bu işlem yani kulağı karıştırmanız rahatsız olduğunuz kaşıntı hissini o anda rahatlatacak ama sonrasında daha fazla kaşıntı ile sizi rahatsız edecektir. Yani giderek artan bir kaşıntı hissi oluşacaktır. Bu noktada bu hastaların çoğunun önemli bir hastalığı olmadığını vurgulamak gerekir.

Kulaktaki bu kaşıntı hissinin nedeni hastanın kulağını kaşımasına bağlı dış kulak yolunda egzema gelişmesidir. Daha da ilerlediği durumda kulak…

Rahat uyumak için fındık yiyin. Diyetisyen sevil nas can triptofan içeren besinlerin tüketiminin ruh sağlığına katkıda bulunduğunu söylüyor. Can vücut triptofan üretemediği için bu maddeyi besin destekleriyle almak gerektiğini dile getiriyor. Uykunun düzene sokulmasında da çok önemli bir rol oynayan triptofan içeren başlıca besinler arasında hindi, tavuk, dana ve balık etleri, fındık, süt, peynir, yumurta, patates, meyve ve sebzeler bulunuyor.

Findik lif protein ve vitamin açisindan oldukça zengin yararli bir yag deposudur. Badem, fistik, ceviz selenyum açisindan son derece zengindir. Ceviz omega 3 ile doludur. Salatalara, meyve salatalarina, tatlilara ve sebze sotelere katarak tüketebilirsiniz.

Fındık Yağı

* Fındık yağı bol miktarda kalsiyum ihtiva…

Bu bitkinin yaprakları pırasa yaprağına benzer. Fakat ondan uzun ve ensizdir. Nisan, temmuz ayalarında çiçek açar. İğ biçiminde yumruları vardır. Memleketimizde marmara, ege ve akdeniz bölgelerinde yetişir.

Faydaları: Çiriş otunun kökünü meyan kökünün kaynamışında veya kereviz yahut maydanoz suyunda kaynatıp içmek sidiği idrar eder. mesana taşını sürer. Sarılığa ve başlayan istiska’ya yani vücudunuzdaki ağrıya faydalıdır. Cinsel gücü artırır. Kökünden 3 veya 4 grm kadar bal suyuyla içmek nefes darlığına ve öksürüğe iyi gelir, fayda eder. Kökünün çiçeğini ve yapraklarını sirke ile kaynatıp yılanın soktuğu yara üzerine vurarsak iyi gelir. Çiriş otunun yapraklarını ve tohumunu sirke ile içmek akrep zehirini ve diğer…