Haziran, 2010

Beyin kanaması küçük bir kanama ise ve beynin belli bir anatomik bölgesinde yer alıyor ise etkilene anatomik bölgeye bağlı olarak bir takım nörolojik bulgular olur. Bunlar vücudun bir yanının hareket ettirilememesi, yüzde çarpılma, konuşmanın etkilenmesi tarzında olabilir.

Eğer bu giderek ilerleyen ve beyin dokusunu sıkıştıran bir kanama ise o zaman bulgular giderek artan kusma ile birlikte bilinç kaybı olması, komaya girme veya felcin gelişmesi şeklinde olur. Beyin kanamsı sırasında ortaya çıkan hasarlar genelde kalıcı olur. Çünkü o bölgedeki hücreler yaşamını yitirdikleri için artık bu işi yapamaz hale gelirler. Sinir dokusunun bir özelliği vardır. Kendisini yenileme şansı çok fazla yoktur. Bundan dolayı bir kanama sırasında ölen hücreleri geriye getirme gibi…

Beslenme konusunda bazı kurallara uymamanın bize kilo aldırdığına inanıyoruz. Başka bir deyişle yediklerimizi reddetmiyoruz. Boğazımıza düşkün olmamızın bize kilo aldırdığını bildiğimiz için de bir yandan diyet uygularken bir yandan da vücut egzersizleri yapıyoruz.

Acaba fazla kilolarımızdan sadece yediklerimizi sorumlu tutmamız doğru mu. Sakın işin içine başkaları karışmış olmasın. Örnek olarak annemizi ele alalım. Her anne çocuğunun iyi beslenmesini ister. Onun zayıf olmasından şikayet eder. Çocuğum yeterince beslenemiyor. Ona daha çok yedirmek için ne yapsam diye sızlanır durur. Annenin çocuğuna yemek yedirme uğraşı, genellikle iyi sonuç verir. Çocuk bir süre sonra tabağına konulan yemekleri iştahla atıştırmaya başlar.

Annelerin tutumu: Evdeki büyükler, çocuğa tabakta yemek bırakılmasının doğru olmadığını öğretirler. Lokma arkandan ağlar sözleriyle…

Öncelikle emzirmenin yoğun olduğu ilk 6 ayda kilo vermek için hiçbir zayıflama diyeti uygulamayın. Özellikle yağlı yemekler yapmaktan kaçının, unlu ve şekerli gıdaları çok fazla tüketmemeye çalışın. Daha çok ızgara veya buharda pişirme yöntemlerini kullanın.

Sütüm olacak diye kilolarca tatlı yemenize gerek yok. Çünkü şeker ve şekerli besinler sütünüzü artırmaz. Aspirin bile olsa, doktorunuza başvurmadan ilaç almamalısınız. Bunlar sütünüze geçebilir.

EMZİRMEK KİLO VERMENİN EN ETKİLİ YOLU Bebeğinizi emzirmek kilo vermenizi kolaylaştıran en etkili yöntemdir. Çünkü emzirme sırasında bazal metabolizma hızı denilen vücudun harcadığı enerji, normal dönemden daha fazladır. Bu nedenle, bu dönemde uygulanan sağlıklı bir beslenme programı ile hem kilo vermek kolaylaşıyor hem de bebeğinizi daha kaliteli sütle beslemiş olursunuz. İlk…

Sofradan aç kalktığın için çantandaki çikolatanın yarısını yemene sebep olan, tavşanı bile doyurmayacak kadar az olan salata elbette ki hayal kırıklığına uğratır. O halde bize kulak ver ve senin için derlediğimiz bu birbirinden doyurucu tariflere bir göz at.

MEKSİKA FASULYELİ MOZZARELLA SALATASI Mozzarella, mısır, siyah fasulye ve avokado karışımını oluştururken Meksika yemeklerinden ilham aldık. Salataya eklediğimiz bol miktarda peynirde sadece 9 gram yağ var.

Malzemeler: 4 çorba kaşığı közlenmiş domates, zeytinyağı ve sarımsak karışımı 1 kutu konserve siyah fasulye 1 tatlı kaşığı kimyon 1 su bardağı mısır tanesi 2 parça mozzarella, küp şeklinde doğranmış 12 adet kiraz domates 1 çay bardağı avokado, kıyılmış 1/2 kırmızı soğan, kıyılmış 4 çorba kaşığı taze kişniş, kıyılmış

Yapılışı: Konserve…

Yeni köşemiz olan diyet ve zayıflama bölümünden bu tip sorunlarınıza çare bulabileceksiniz. İlk olarak’da kalça eritme egzersizlerini siz okuyucularımıza sunuyoruz. Sayfanın devamında ayrıntılı bilgileri bulabilirsiniz.

Kalça egzersizleri 1 Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir. Uygulama: Yanlamasına uzanın. Attaki bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - Bacağınızı kaldırırken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkın - Bacağınızı indirirken zemine dokunmayın - Güç harcadığınız aşamada nefes verin. Program: 1. hafta 3 seri 15 tekrar 2. hafta 4 seri 20 tekrar 3. hafta ve sonrası 5 seri 25 tekrar Her seri arasında mutlaka 30 saniye dinlenin ve gevşeyin.

2 haftada 5 kilo verdiren diyet yaza girmeden zayıflamanıza yardımcı olacak. 2 haftada 5 kilo verdiren diyet listeleri sayesinde yaza kilo vererek gireceksiniz. Heidi klum 2 haftada 5 kilo verdiren diyet ile zayıfladı. Yaza 2 ay gibi kısa bir zaman kaldı. Kilolarınız aynen duruyor ve zayıflamak istiyorsanız size farklı bir önerimiz var. Sadece 2 haftada 5 kilo verebilirsiniz. Üstelik sağlıklı beslenerek. Alman top model heidi klumun fitness hocası bir kitabında Klum diyetini anlatıyor.

Diyet yüksek protein ve az karbonhidrat içerikli. ABD ‘li hoca 2 haftalık diyetin sonucunda 5 kilo verilebileceğini vurguluyor. Günde 5 öğün yemek yemeyi, yemek aralarının ise en fazla 4 saat olmasını tavsiye ediyor. Açken metabolizma yağ…

Diyet programlarını uygulamaya başlayan kişiler ilk olarak kısa zamanda fazla kilo vermenin düşüncesi içindedirler. Bunun için özellikle ünlülerin uyguladığı ve internette, televizyonlarda yer alan diyet programlarını herhangi bir uzmana danışmadan kullanan kişiler sağlık problemleriyle karşı karşıya gelebilirler.

Sağlıklı zayıflama konusunda uzmanların belirlediği bir süre ve bu süre içerisinde verilmesi gereken bir kilo miktarı vardır.

1 ayda 8 kilo vermenizi sağlayan diyet programı’da bu diyet programlarından birisidir. Kişiyi fazla zorlamadan 1 ay gibi bir sürede 8 kilo verilmesini sağlayan bu diyet programının yarım bırakılma ihtimali çok azdır. Yarım bırakılma ve devam etmeme ihtimalinin düşük olması diyet programında kişiyi fazla zorlayacak maddelerin olmamasından kaynaklanmaktadır.

1 ayda 8 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet…

Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez. Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir. Kaslı ve düz bir karın için ideal 10 hareket.

1. Hedef ön karın kasları Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin.

Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.

2. Spastik bacak Yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki spastik pozisyonu alın.

Derin nefes…

Çok kısa bir zaman içersinde zayıflamak mı istiyorsunuz. Hatta bu kısa zaman 2 gün gibi imkansız denilecek bir zamansa hiç dert etmeyin. İmdadınıza yetişecek 2 günlük şok diyetimizle istediğiniz kiloya kavuşacaksınız.

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet, zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Uygulanan diyet programı arasında ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.

Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

Menü

1. Gün Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi: 1 meyve Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1…

Kış boyunca kalın kıyafetler altına sakladığımız fazla kilolarımızdan, kurtulmanın zamanı geldi artık. Peki ama kilo verirken yağ mı, kas mı, yoksa sıvı mı kaybettiğinizi nasıl bileceksiniz. Kilo kaybında nereden ve nasıl bir kayıp yaşandığını uzman diyetisyen turgay köse yanıtlıyor.

Karbonhidrat içeren diyetlerde su, açlık durumunda kas kaybı olmaktadır. Ancak düzenli egzersiz yapılması ve dengeli bir diyet uygulanması durumunda yağ kaybı sağlanabilmektedir. Peki kaybedilen kilonun nereden gittiğini nasıl saptayabiliriz. Evlerde, eczanelerde bulunan klasik basküller sadece ağırlığını ölçebilmektedir.

Öte yandan dünya sağlık örgütüne göre şişmanlık vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Yani şişmanlıkta ölçüt kilo değil, vücuttaki yağ, kas arasındaki…