Temmuz, 2010

1 ayda 8 kilo vermenin formülü diyet listesinden geçiyor. Günlük yürüyüşünde bulunduğu 1 ayda 8 kilo verme diyeti sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatıcak.

Baharın hissedildiği şu günlerde ne güzel bir soru. Özellikle bayanların evet diye seslendiklerini duyar gibiyim. Oysa bana sorarsanız bu sorunun net yanıtı hayırdır. Soru size cazip gelsede insan metabolizmasının bu soruya nasıl yanıt vereceğini incelediğimizde cevabınızın doğru olmadığı açıkça ortaya çıkacaktır.

Hekimler insan vücudunu matematiksel temeller üzerinden değerlendirirler. Kan basıncının, kan şekerinin, kan hücrelerinin ve daha yüzlerce biyokimyasal analizin hep normallik değerleri vardır. Hastalar çok anlamasa da ellerindeki tahlil kâğıtlarının genellikle sağ sütunlarında bu normal değerleri aralık olarak örnek olarak kan şekeri için 70-120 mg/dl görebilirler. Bu değerlendirmeler…

Beyaz gelinliği içinde incecik görünmek isteyen gelin adaylarının ölüm orucuna girdiklerine dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanı emel unutmaz uyarıyor. Yapılan sağlıksız diyetler düğün sonrası kilo aldırıyor.

Medical park bahçelievler hastanesi beslenme ve diyet uzmanı emel unutmaz düğün tarihi yaklaştıkça paniğe kapılarak sağlıksız ve şok diyetler yapan gelin adaylarını uyararak, sağlıklı ‘düğün diyeti’nin nasıl olması gerektiğini anlattı.

Gelin adayları hayatlarının en önemli anlarından biri olan düğün gününde bir kuğu kadar zarif ve güzel olmanın hayalini kuruyor. Ama bu hayal uğruna kimi zaman sağlıklarından bile olmayı göze alabiliyorlar. Gelinlik içinde incecik görünmek için şok diyetlere başvuran genç kızlar, çok hızlı kilo kaybı yaşıyorlar ama bir o kadar da solgun ve sağlıksız…

Bu gıdaların her gün bir veya birkaçını tükettiğinizde cildinizin daha sağlıklı, güzel, genç ve diri kaldığını göreceksiniz.

Ayrıca bu gıdaların hiç bir zararı olmadğı gibi daha bir çok faydalarıda vardır.

Yeşil sebzeler: Ispanak, maydanoz, tere, brokoli ve diger yeşil sebzeler cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırır.

Elma: E vitamini ve folik asit yönünden zengin olduğundan her gün yenen bir elma cildinize canlılık ve parlaklık verir. Cildinizi dış etkenlere karşı korur.

Soya: Özellikle sivilce sıkıntısı çekenler sık sık soya tüketmelidirler. Soya cilde nem kazandırır. Hücre yenilenmesini hızlandırır.

Havuç: Havuç A vitamini yönünden zengindir. Sivilcelere karşı iyi bir silahtır.

Yoğurt:: Cilde canlılık, parlaklık ve güç kazandırır.

Kavun: Cildin kurumasını önler. Eklem yerlerinde meydana gelen…

İki soğanı soyarak, yıkayın, sonra ince ince kıyın. Küçük bir kabın içine zeytinyağını dökerek soğanları içine koyun ve küçük bir ateşte soğanlar pembeleşinceye kadar pişirin.

Bu ara­da pirinci sıcakça suya koyarak su soğuyuncaya kadar içinde bekletin. Soğanlar zeytinyağının içinde iyice pembeleşince suda bulunan pirin­ci bir süzgeçten geçirerek aynı kabın içine koyun. Üzerine bir bardak ılık su, tuz, şeker ve biber koyarak yeni­den küçük ateşte pişirin.

Gerekli malzeme: 1/2 kilo yeşil bi­ber için - Bir su bardağı pirinç - İki or­ta boy sağan - Su bardağının yarısın­dan biraz daha az zeytinyağı - Bir tat­lı kaşığı şeker - 1/2 kahve vincanı çam fıstığı - 1/2 kahve fincanı siyah kuru üzüm - Tuz, karabiber, nane, dereotu, maydanoz - Bir küçük domates…

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz-Diyet ve Zayıflama İpuçları

Diyet listeleri, bilinçli bir biçimde uygulandıklarında kolay zayıflamak için sizlerin elini müthiş derecede rahatlatabilirken bilinçsiz ve yanlış diyet takip etmek te sağlığınızı bir o kadar riske atma tehlikesi taşımaktadır. Bu yazımızda diyet yaparken nelere dikkat etmeliyim sorusuna yanıt teşkil edecek çok önemli bilgileri ve zayıflama önerilerini siz sevgili okurlarla paylaşacağız. Bu sayede bir taraftan diyet yaparak zayıflamanın keyfine varırken diğer yandan da sağlıklı yaşam için kendinizi hiç bir riske atmamayı öğreneceksiniz.

Sindirim sistemi sorunlarından kabızlık özellikle sağlıksız diyet listeleri ile kilo verme amacında olana kadınları daha çok etkiliyor. Diyet proğramları uygulanırken beslenme listesine lifli besinler yeterince eklenmediği takdirde ve yeterli miktarda…

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden göbek, bel, basen incelememekten yakınıyor.

Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

Sizlere 3 haftada özellikle göbek, bel bölgesinden incelmeyide sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım. Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.

Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın. 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi: Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız…

İhtiyacınız olan sadece egzersiz bandı ve 2 tane 5 kiloluk ağırlık.

Kas gücünüzü yükseltmek için vaktinizi haftada 20 dakika bu egzersizlere ayırmanız yeterlidir.

Çömelin

Kalça ve diz bölgenizi çalıştırın

Destek almak için bir sandalye kullanın. Sandalyeye tutunarak dizlerinizi hafifçe kırın ve sonra yavaşça çömeliyor gibi yapın ve biraz bekleyip kalkın. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın. Eğer bu hareketi düzenli olarak 25 kere tekrar ederseniz 2 kilo kadar verebilirsiniz.

İleri hamle

Kalça, diz bölgenizi ve bacak kaslarınızı çalıştırın!

Bir ayağınız arkada bir ayağınız önce olacak şekilde çömelin ve elleriniz arkanızda birleştirin. Yavaşça arka ayağınızı kaldırarak kalçanızı hareket ettirin. Bu hareketi 5-10 kez tekrarlayın.

Yaz diyeti listesiyle yağlarınızı eriterek kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyetin yaz adını alması özellikle yaz mevsiminde bedensel görselimizin ön planda olması ve dış görünüş olarak daha formda görünmemizi sağlayan diyeti amaçlamasıdır.

Kilo sorunu hemen hemen herkesin sorunudur. Fazla göbeğimiz, selülitlerimiz fazla yağdan kaynaklanmaktadır. Bu yağları ve kiloları yaz diyetiyle birlikte eritebilirsiniz. Yaz diyetinde yapmanız gereken birkaç önemli husus vardır.

Mevsim meyveleri özellikle yazın karpuz, kavun vb. sulu meyve türlerinden bol, bol tüketerek yemek yeme alışkanlığınızı indirebilirsiniz. Bunun yanı sıra plaja, denize giderek yüzün. Yüzmek de bir spor fiziksel harekettir. Kollarınızdaki ve belinizdeki yağlarınızı yüzerek eritebilirsiniz. Bu fiziksel hareketlerle ve mevsim meyveleriyle başlayacağınız yaz diyetinin programı şu şekildedir.

Yaz diyetinin ilk günü:…

Sıcak günleri etkisiyle daha fazla kilo almaya başlayar kilo verme konusunda dikkat etmelisiniz. Havaların etkisiyle spor ve egzersizlere karşı isteksizlik ayrıca açık büfe tarzı beslenme türleri diyet yapanlara karşı tam bir tuzak.

Sık sık kilo alama verme birçok sıkıntılarıda beraberinde getirecektir. Zayıflamak isteyenlere uzmanların sürekli tekrarladıkları önerileri geniş olarak tekrar ayrıntılarıyla inceleyeceğiz.

Diyet ürünleri içerisinde en fazla rağbet gören zayıflama tabletleri mutlak suretle ülkemizdeki yetkili kuruluşlarca onaylanmış olamalıdır. Uzman kontrolü olmadan bitkisel ve doğal olarak adlandırılsa dahi kullanılmalı.

Kilo koruyucu ara ürün olarak adlandırılan kilo koruyucu ürünlerde aynı şeklide dikkatlice killanılmalı. Alınan kilo verme ürünlerinin kullanma talimatları önemli sizleri çok ileri sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bırakabilir.

Su tüketimi kilo…

İşlemeyen vücut yağ bağlar. Sürekli yiyip yan gelip yatarsanız yada tüm gün masa başında yiyip içip hareketsiz çalışırsanız vücudunuzun yağ bağlamasını engelleyemezsiniz.

Hiç yemeyen biri de kilo alabilir. O halde ne yapmalıyız. Vücudunuz neden yağ depolar, hızlı yağ yakmak için ne yapmalısınız.

Hızlı yağ yakma diyette yağ alımını kesmek kilo verme sürecini hızlandırır. Uzmanlara göre yapılan en yaygın hatalardan biri çok az yemek. Bu metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.

Vücut olanı koruma moduna girer. Vücudun enerji seviyesini ve metabolik işlemleri sürdürebilmesi için belli bir miktar besine ihtiyaç vardır. Bu nedenle çok az yağ tüketmek de bir problemdir. Diğer bir yaygın hatada sürdürülebilir olmayan bir diyeti takip etmektir. Hızlı zayıflama diye bir kavram…