Temmuz, 2010

Erkekler beden dilleriyle ne çok şey anlatırlar aslında. Bazen kadınların anlaması zorlaşır. Erkekler bambaşka düşüncelerle bambaşka hareketler sergileyebilirler.

Yanlış anlamalar ve anlaşılmalar da sorunlara sebep olur. Kadınlar için gerçekten zordur erkeklerin beden dilini çözmek. Bizde erkeklerin beden dilini incelemeye aldık ve sizlere yardımcı olmayı umuyoruz.

Vücut hareketleri: İlişkiniz çok yeni ve onu tanımaya anlamaya çalışıyorsunuz. Hareketlerinden ne anlatmaya çalıştığını anlamakta zorlanabilirsiniz. Örnek olarak birlikte olduğunuzda aniden kolunu omzunuza atıp belki bir süre bu şekilde bekliyordur.

Bu kareketiyle partneriniz mesafeli olmaya özen gösteriyor ve acele etmeyi istemiyor demektir. Kolunu ensenize atıyorsa sizinle sıkı bir arkadaşlık kurmak istiyordur. Zaten bu hareket sizi de heyecanlandırmaz.

Eğer sevgiyle kolunu omzunuza yada ensenize atıyorsa size…

Kadının hamile olduğunu düşündürecek bazı bulgular vardır. Daha önce düzenli adet gören sağlıklı kadınlarda beklenen adetin görülmemesi gebelik yönünde önemli bulgulardandır.

Fakat adet görmemek hiçbir zaman tek başına gebeliğin kesin olduğunu göstermez. Psikolojik ve sosyal şartlar, iklim ve yer değişiklikleri adetin aksamasına neden olabilir. Ayrıca hormonal bozukluklarda ve ağır hastalıklarda da adet düzensizlikleri olabilir.

Bulantı ve kusma: Genellikle gebeliğin 2-12. haftalarında gözlenir. Gebelerin yaklaşık % 50-60′ında bulantı ve kusma görülür. Sıklıkla bulantı sabah uyanıldığında çok şiddetlidir ve gün ilerledikçe azalır.

Mesanede duyarlılık artışı: Gebeliğin başında büyüyen uterus mesaneye bası yapar. Mesane duyarlılığı artar. Kapasitesi azalır. Sık idrara çıkılır. Bu belirti gebeliğin 2.devresinde azalır. 3. trimesterde fetal baş pelvise inince yeniden başlar.

Yorgunluk:…

Yaz aylarının başlaması ile insanlar zamanlarını tatil köylerindeki açık büfelerde geçirmektedir. Bu nedenle insanlar yaz aylarının sonlarında aşırı kilo almış şekilde evlerine dönerler.

Yani bir bakıma yaz tatilleri kilo alma kavramı ile eşdeğer bir hal aldı diyebiliriz. Fakat durum böyle olunca kilo vermenin arayışlarıda oldukça fazla şekilde genişledi. Bu gibi durumların oluşması nedeniyle toksin gibi birçok yolla kilo verme şekli oluştu.

Toksin atarak ortalama iki kilo vermeniz mümkündür. Bayanlar evlerinde kendileri toksin atarak kilo veremezler. Toksin atma yöntemi ile kilo vermek anca uzmanların işidir. Bunun için sağlıklı yaşam merkezlerine gidebilirsiniz. Bu yolla günümüzde bir çok bayan kilo vermektedir. Fakat toksin atma yöntemi aşırı kilolu bayanlarda etki etmeyebilir.

Fakat iki kilo fazlalığınız varsa…

Yanlış duymadınız başlıktaki gibi bir ayda beş kilo vermek mümkündür. Kilo vermek televizyonlarda ve basın kuruluşlarında oldukça abartılmaktadır.

Kilo vermek için dengeli beslendiğiniz takdirde bir ayda çok iyi beş kilo verebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken yediklerinize dikkat etmenizdir.

Çikolata her insan tarafından beğenilerek yenir. Fakat çikolatanın kilo aldırdığıda bir gerçektir. Eğer bir ayda beş kilo vermek istiyorsanız çikolata gibi yiyeceklerden vazgeçmelisiniz. Sabahları kepek ekmek, yağsız peynir ve domates gibi yiyeceklerden az olmak şartı ile yediğiniz takdirde ilk adımı atmış olursunuz.

Öğlen yemeğinde pırasa gibi sebze içeren yemekler yemelisiniz. Akşam yemeklerinde ise brokoli tarzı yemekler yemelisiniz. Sebze yemek bir çok bayanı tatmin etmemektedir. Çünkü sebzenin pek bir lezzeti bulunmamaktadır.

Bu nedenle bir…

Sağlıklı doğumun ardından her annenin hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten uzman doktor erdoğan yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ediyor.

Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalıdır. Proteinlere önem vermelidir. Günde 2.5 yada 3 litre sıvı tüketmelidir. Limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmelidir.

Doktor erdoğan yürük hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek amaç ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir.

Sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamaktadır. Bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır.

Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün…

Acai berry brezilyanın amazon yağmur ormanlarında ve kolombiya’nın sahil şeridinde ağaçlarda yetişen bir meyve türüdür.

Onu bu kadar ünlü yapan ise diyet sektöründe çokça konuşuluyor olması. Peki acai berry diyetisyenlerin dediği gibi gerçekten mucize bir meyve mi. Kullananlarda gerçekten işe yarıyor mu.

Nedir bu meyveyi bu kadar özel kılan acai berry meyvesi siyaha çalan rengi ile küçük yuvarlak yapısı olan bir tür çilektir. Kuş üzümünün daha küçük bir türüne benzemektedir. Çekirdeğin etrafında dolgun bir meyve tabakası bulunur.

Acai berry meyvesi dondurma, enerji içecekleri ve aroma üretiminde kullanılmasından daha çok kilo verdirici, zayıflatıcı ve sağlık kazandırıcı etkilerinden dolayı daha çok sağlık ve diyet sektöründe yaygın olarak kullanılmaya başlanmıştır. Özellikle acai…

Zayıflama sürecinde hem egzersiz yapmak hemde açlıkla mücadele etmek zorunda kalırsınız.

Oysa besleyici ve tok tutan yiyecekler ile daha uzun süre yemek yemeden durabilirsiniz.

İşte diyetinizde size yardımcı olacak 5 adet tok tutan yiyecekler:

Yumurta: Önemli bir protein kaynağıdır. Bir yumurtada yaklaşık 6 gramdır. Yapılan araştırmalar düşük yağlı diyet uygulayan kadınların haftada en az 5 gün kahvaltıda 2 yumurta tüketmeleriyle %65 ten fazla kilo kaybettiklerini ve bel çevresinde %83 lük bir küçülmenin meydana geldiğini ortaya koymuştur.

Badem: Doymamış yağ asitleri içerir. Tok tutar ve besleyicidir. Araştırmalar diyet planında badem bulunan kişilerin 6 ay sonunda % 63 gibi ciddi bir oranda kilo verdiklerini ortaya koymuştur….

Araştırmalara göre 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip ve çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Çömelip…

Çocuk diyetinde esas nokta çocuğun gelişimine zararlara neden olamayacak tarzda dengeli olmasıdır.

Bu diyete ek olarak çocuğun daha çok hareket etmesi sağlanmalıdır.

Uyanınca 1 bardak ılık su 1 250 ml meyve ve suyu

Kahvaltıda 1 2 dilim ekmek 1 adet sahanda yumurta 1 yemek kaşığı reçel yada bal 1 330 ml süt Öğle 1-2 dilim ekmek 2/3 porsiyon et yemeği 1 porsiyon börek 1 porsiyon salata

İkindi 2 porsiyon mevsim meyveleri

Akşam 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği 2 porsiyon pilav yada makarna 1 kase yoğurt 1 porsiyon salata

Gece 1 su bardağı süt

Zayıflamak İstiyorum dediniz ve vucüt tipinize uygun bir diyet listesi seçtiniz. Diyet yaparken sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak 10 mucize yiyeceği sizler için araştırdık. Keyifle besinlerek zayıflamanın ve formda kalmanın tadını çıkarın.

Fındık: E vitamininden zengin olan fındık antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı diyet yapanların günde 10 tane koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor.

Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsada gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı.

Brokoli: Brokoli kansere ve bağışıklık…