Ekim, 2010

Tüm zayıflama rejimlerine karşı beden sanki bağışıklık kazandı. Kilo verdim ancak onları ancak geri almadığım zaman olmadı diyenler son zamanlarda çoğunluktadır. Başta mate yaprağı ve keten tohumu olmak üzere toplam 10 bitkinin öğütülmüş formu her fırsatta geri gelen kilolara çare oldu.

Yüzde 100 doğal bir yağ çözücü takviye olan bu bitkiler aynı zamanda iştah kesici ve tok tutuyor. En önemli özelliği hareketsizlik ve aşırı gıda tüketimi sonucu vücutta oluşan yağ stoklarını yakması. İçeriğinde kesinlikle kimyasal herhangi bir bileşim bulunmuyor. Tok tutucu ve yeme alışkanlığını düzenleyebilen bu bitkilerin vücutta stoklanmış yağları parçalayarak yakılmasını sağlaması kilo vermek isteyenlerin yüzünü güldürdü.

Zayıflatan şifalı bitkiler alanında uzmanlığıyla tanınan doktor volkan kurt bu sezon yağları çözen…

Fazla kilolardan kurtulmak adına uyguladığımız tüm diyetlerin ve zayıflama yöntemlerin ne kadar başarılı olacağına dikkat etmeliyiz.

Diyete başlayarak kilo vermek isteyen kişinin asla unutmaması gereken bir nokta et, balık, tavuk, hindi gibi et grubu besinlerini protein açısından süt, yoğurt, peyniri, meyve ve sebzeyi ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidratları eksik etmeden, dengeli şekilde her zaman her şeyi yiyebilecek olması ve diyetin bütünlüğünü sağlayabilmesidir.

Çünkü hiç bir gıda tek başına, son derece karmaşık ve sistemli işleyen vücut mekanizmasının eksiksiz ve düzenli çalışmasını sağlayacak kadar mucizevi özelliklere sahip değildir. Kişi istediği beslenme düzenine ve vücut ölçülerine önce inanarak sonra da bildiği yanlışları bir uzmandan öğrenerek ulaşabilir.

Diyet yapan kişiler genelde sonuca hemen ulaşmak…

Masa başı işler, araç kullanımı, katkı maddeleri, stres, metabolik sendrom giderek insan bedenini tehdit eder hale geldi. Hızla kilo alıyoruz, belimiz kalınlaşıyor, spor yapacak vakitde bulamıyoruz. Zamanla yarışan günümüz insanını bu sorunlarından kurtarmak için de bilim ve teknoloji çalışmalarını hız kesmeden sürdürüyor. Bu çalışmalardan elde edilen yeni yöntem ise soğuk lipoliz.

Aslında soğuk lipolizmin isim babası doktor erçin özüntürkdür. Çünkü cihazın adı zeltig cihazıyla yapılan bölgesel inceltmeyede coolsculpting deniyor. Doktor özüntürk tarafından soğuk lipoliz olarak literatüre geçen yöntemi doktor özüntürk nişantaşındaki merkezi erlamer’de nisan ayından beri uyguluyor. İşt doktor erçin özüntürk’ten kadın ve erkeğin korkulu rüyası bölgesel yağları eritmenin yollarını anlattı.

Yöntemin özelliklerini anlatır mısınız: Bu konuda en son teknoloji ise…

Çok sayıda hastalık düzensiz beslenme ve hareketsizlikten kaynaklanıyor. Bunlardan biri de yüksek tansiyon. Hareketsizlik ve düzensiz beslenmek, kalp rıtmini ve sağlığını bozuyor. Buda yüksek tansiyona neden oluyor.

Araştırmacılar yüksek tansiyonu düşürmek için egzersiz ve diyetin ilaçlardan daha etkili olduğunu saptadı. Archives ınternal medicine adlı amerikan sağlık dergisinde yeralan araştırmanın sonucuna göre haftada birkaç gün her defasında bir saat süreyle egzersiz yapan kişiler tansiyonunu ilaç almadan kontrol altında tutabildiler.

Tansiyon düşürücü ilaç kullanmayan fazla kilolu ve tansiyon hastası olan 133 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada deneklere haftada 3-4 kez ve her defasında bir saat egzersiz yaptırıldı. 6 ay süren bu uygulamadan sonra, egzersiz sayesinde yüksek tansiyonun ilaç kullanılmadan düşürüldüğü kanıtlandı.

Yüksek…

öbek yağlanması erkek ve kadınlarda farklı gelişme gösterir. Göbek yağlanmasını en çok dert eden ise bayanlardır. Çünkü göbek oluşması estetik ve güzelliği tamamen bitirir.

Göbek yağlanmasının temel nedeni düzensiz beslenme yani kalorisi yüksek besinlerin tüketilip eritilmemesidir. Göbek kısmındaki yağların eritilmesi için.

Öğle ve akşam yemeklerinde sebzeli yemekleri tercih edin. Kepek ekmeğini tercih edin. Az fakat sık sık beslenin. Günde iki litre su için. Acıktığınız vakit meyve tüketin. Bu söylediklerim yeme alışkanlığı kazanma amaçlı idi. Göbeğinizi eritmek istiyor iseniz mutlaka düzenli spor yapmalısınız.

Karın egzersizleri bunun için büyük önem taşır. Günlük 5 veya 10‘ar adet mekik çekin. Çektiğiniz her mekik hareketi göbek yağlarınızın daha çabuk erimesini sağlayacaktır. Eğer mekik’de çok zorlanıyor iseniz…

Mide balonunun uzun yıllardır tüm dünya kullandığını belirterek mide balonu midenin hacmini azaltmak için mide içine yerleştirilen bir balondur. Mide balonu eskiden hava kullanılarak şişirilirken artık sıvı su kullanılarak şişirilmektedir.

Midede dolgunluk yaparak hem acıkmayı geciktirmektedir. Kişinin kendini tok hissetmesini sağlamakta. Hemde çok miktarda yemek yenildiğinde rahatsızlığa neden olarak yemek yemenin keyif verici etkisini kısmen ortadan kaldırmaktadır.

Midede en fazla altı ay bırakılan şişirilmiş balon, ülser, ciddi yemek borusu tahrişi, iltihabı, büyük mide fıtığı, doğuştan gelen mide veya yemek borusu yapısal bozukluğu, geçirilmiş mide ameliyatı olanlara uygulanmıyor.

Altı aylık süre içinde hastanın vücut ağırlığı, diyeti ve sağlık durumu doktor tarafından mutlaka yakından kontrol ediliyor. Doktorlar, hormon hastalıkları uzmanı, diyetisyen,…

Yağların en çok biriktiği yerler bacak ve kas çevreleridir. Onları kuvvetlendirmek ve biriken yağları eritmek için egzersiz hareketli, yapmak gerekir. Eğer imkanlarınız el vermiyorsa ip atlayarak da egzersiz yapabilirisiniz.

Eğer dambılınız yoksa bir şişe su kullanarakda dambıl görevini göreceğinden dolayı hafifde olsa egzersiz yapmaya yardımcı olacaktır. Mesela evde oturuyorsunuz ve televizyon izliyorsunuz. Televizyon izlerken kanalları kumanda yerine elle değiştirmek bile sizin için bir egzersiz hareketi olabilir.

Yaz aylarının gelmesi ve sıcaklıklarında artmasıyla insanlar daha serin yerlere giderler ve daha soğuk ürünler tüketirler. İşte dondurmada bunlardan biridir. Dondurmanın içeriğinde bol miktarda süt bulunduğundan dolayı içerisinde bol miktarda süt yağı bulunur.

Bunun yanı sıra çeşitli tatlandırıcılar, karbonhidratlar ve proteinlerde içerir. Bu…

Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu. Ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu belirtildi.

Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler: Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalıki yağ servis tabağında kalsın. Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hemde kalorisi azalır.

Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir. Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.

Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip…

A vitamini: Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir. Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur.

B vitamini: B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. Iştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir. B grubu vitaminlerde ise tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.

B-1 vitamini: Buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur.

B-2 vitamini: Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır.

B-12 vitamini: Karaciğer, et ve yumurtada bulunur.

C vitamini: Vücudun direncini artırır. Mikrobik hastalıklardan korur. Dokuların ve diş etlerinin sağlığı…

Vücütta yağ birikmesiyle birlikte üzerimize çok güzel yakışan güzel kıyafetlerimiz altık küçülmüş gibi sağından solundan özellikle bel çevresinden taşan fazlalıklarla bizleri sıkmaya başlayacak.

Bu durumda hemen elbiselerimizin bedenini büyütmek yerine fazlalık yağları eritmek kilolardan kurtulmak sağlığımız açısından daha uygun olacaktır. İdeal kilo düzeyine ulaşabilmek sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanarak ulaşabiliriz.

Uygulanan diyet proğramları ile beslenmemizi düzenleyerek fazla kilolardan en sağlıklı ve kolay şekilde kurtulabiliriz. Belim yağlanmaya başlandı göbeğim büyüdü kilolardan kurtulamıyorum gibi sorunları en başından bu şekilde halledip üstesinden gelmek mümkün.

Belimizin yağlanmasında etkili olan bir kaç farklı faktör olabilir. Daha önce açıkladığımız gibi dengesiz beslenme ilk sırada harektsiz bir yaşam tarzı alkol tüketimi stres faktörü sıralanabilir. Hiç yağ yemiyorum…