Ünlü doktor ömer çoşkun 21 günde 10 kilo zayıflatan tarifi açıklıyor. Her gün bir zayıflama tarifi vericek olan ömer çoşkun bilgileri yayınladıkça bizde sizlere aktaracağız. 21 günde sağlıklı bitkilerle fazla kilolarınızdan kurtulabilir sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Doktor ömer çoşkun 21 günde 10 kilo zayıflama tarifi: 1 adet bal kabağı alınacak. 3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için.
21 günde 10 kilo diyetin 21 gün boyunca uyulması gereken kurallar: Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın. Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir. Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun. Tuz günde sadece 2 gram tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.
Günde 2 porsiyon meyve tüketin. Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz. Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir. Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır. Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın. Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin. Günde 2 öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.
Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak. Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama, buğulama yöntemiyle pişirin. 21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayıda içebilirsiniz. 70 kilo iseniz en az 2,5 litre su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz. Son öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun.
21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın. Aman dikkat ağır kalp ve şeker hastaları bu diyeti uygulamayacaktır. Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirkede yeterli olacaktır.
Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için. Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için. Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin. Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin. Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin. Günde 2.5 liftre su için. Bunun 1.5 litresini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz. Diyet boyunca kahve, gazlı içecekler, siyah çay yasak diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun.
Ek bilgi: 1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz hem cildimiz tazelenir. Hemde peeling etkisi olur.
İşte sizlere sağlıklı zayıflama ve diyet püf noktaları: Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin. Yapabiliyorsanız haftada 5 kere 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz. 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın.
Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin. Bu size kolay diyet yapmanızı sağlayacaktır. Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanızda yemeyin. Bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler içmeyin.
Ömer çoşkun 21 günde 10 kilo zayıflama diyeti: Sabah kalkınca sirkeli 1-2 bardak su içilecek. Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet formula 21 form tablet alın.
Kahvaltı: Portakal, elma, havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak. Bol yeşillik, domates ve salatalık. 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir. 1 dilim tam buğday ekmeği.
Kahvaltı ve ara öğün arasında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz ebegümecili çay, silica, 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay.
Ara öğün yani kahvaltıdan 2 saat sonra: 1 tatlı kaşığı ruşeym. 1 elma. 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir. 1.5 saat sonra 2 adet formula 21 form tablet.
Öğle Yemeği yani ara öğünden 2 saat ve form tabletinizi aldıktan 30 dakika sonra: 1/2 kahve fincanı funda suyu. Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği. Tavuk veya balık ızgara ama normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı.
Ara öğün 2 saat sonra: Salata veya meyve. 1 çay bardağı süt. 1.5 saat sonra 2 adet formula 21 form tablet.
Akşam yemeği ara öğünden 2 saat ve form tabletinizi aldıktan 30 dakika sonra: 1/2 kahve fincanı funda suyu. Ton balıklı veya çoban salata. Izgara balık veya tavuk veya. Zeytinyağlı sebze yemeği ama normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalıdır. Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay.
21 günde 10 kilo verdiren diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler: Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz.
21 günde 10 kilo verdiren diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler: Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları. Günde 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. 1 litre bitki çaylarından karşılanabilir. Ama 1.5 litre mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2.5 litre sıvı alınmalı. Ara öğünler çok önemli. Kesinlikle atlamayın. Böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.
Ediyetisyen.net bizden ayrılmayın 
Bunlar da İlginizi Çekebilir
