Hızlı diyet çeşitleri ile verdiğimiz kiloları birde hızlı almak vardır. Asıl önemli olan verilen kiloyu yada verilen kilonun iki katını yeniden diyeti bırakınca almamak lazım. Doktor murat topoğlu’nun büynenize ve istediğiniz bölgeye istediğiniz kiloya uygun diyet çeşitleri ile bu mümkünmüş arkadaşlarım.
Mutlaka üç öğün. İşin özü belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibarettir. Her şeyden önce diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer ne olacak canım yemeyiveririm derseniz metabolizmanız rotasından çıkar. Bir sonraki öğünde yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar.
Bu nedenle günde mutlaka üç öğün yemelisiniz. Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz.
Pazartesi
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur yoğurt
Öğle : Bir kase salata yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam : Bir tabak ıspanak yanında yoğurt
Salı
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle : Bir kase cacık az tuzlu yağsız
Akşam : 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte
Çarşamba
Sabah : Bir adet greyfurt
Öğle : 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam : Bir tabak fırında mantar
Perşembe
Sabah : Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle : Bir tabak mevsim salatası
Akşam : Bir tabak yağsız menemen
Cuma
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu sıkma olacak
Öğle : Bir tabak sebze musakka tatlı kaşığı zeytinyağlı olacak
Akşam : 1 porsiyon bonfile ızgara
Cumartesi
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle : 1 simit yanında çay şekersiz olacak
Akşam : 1 porsiyon bonfile tavuk
Pazar
Sabah : 2 adet meyve
Öğle : Salata ve süzme yoğurt 1 kase
Akşam : 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak
Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre 10-15 bardak su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
