Kilonuzdan memnun değilsiniz. Bir an önce o kiloları vermek istiyorsunuz. Ayrıcada moreliniz ve uyguladığınız diyete inancınızı yükselsin diye ilk haftada baya bir kilo vermeyide hayal ediyorsunuz. Bu düşünceler hayal değil arkadaşlarım. Çünkü ilk hafta diyei ile 4 kilo verebilirsiniz. Morelinizi zirvede tutun ve işte o mucize diyet.
Beslenme alışkanlığını edinirken öğün atlamamak ve arada atıştırmak gerek. Bunu yapıyorsunuz diyelim. Fakat akşam 18:00 sonrası yemek yemeyin diyorlar. Bu konuda uzmanların açıklaması daha farklı. Uzmanlara göre yemekleri belli saatlere fiks etmek insanları rahatsız eder. Önemli olan akşam yemeğini yedikten sonra yatmamak.
Çünkü uyku süreci metabolizmanın en yavaş hareket ettiği dönemdir. Yatmadan 2 saat önce akşam yemeğini yiyiyorsanız yani sindiriminiz belli aşamaya geldikten sonra yatıyorsanız hiçbir problem yoktur. Yemek aralarına gelince öğlen ve akşam yemek arasının en az 4 saat olması gerekmektedir. Çünkü bir sindirim bitmeden ikinci bir yüklemeyi yapmak vücudunuza sağlıksızlık getirir.
Ara öğünlerin yorucu değil geçiş öğünleri olmasına özen göstermeliyiz. Diyetin genel olarak hastayı rahatsız etmeden ve ruhunu incitmeden verilmiş olması gerekir. Uzmanların üzerinde durdukları bir diğer önemli konu ise tek gıda rejimleri. Bu rejimlere başlamadan önce hastanın bütün klinik bulgularının bilinmesi gerekiyor. Açlık kan şekeri, kolesterol, protein dengesi, tiroid problemi gibi.
İlk hafta diyeti: Bu diyet ödem veya toksik maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Diyet süresinde ve sonrasında gıdaların yanı sıra su tüketiminede dikkat etmek gerekir.
Sabah: 1 dilim Uno light kepekli form ekmek. 1 kibrit kutusu beyaz peynir. 1 domates, 1 salatalık, 1 sivri biber isteğinize bağlı tabiki. Sınırsız çay, kahve şekersiz veya tatlandırıcılı olabilir. Marketlerde doğa’nın standlarından temin edebileceğiniz photoslim ve phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için.
Ara: 1 adet kepekli grisini küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor.
Öğlen: 1 kilo ıspanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin. Ayrıca dilediğiniz kadar tuz koyun. 1 çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gram diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var.
Ara: 1 adet kepekli grisini
Akşam: 1 – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz.
1- 100 gr. ızgara veya haşlanmış tavuk
2- 100 gr. diyet ton balığı
3- 3-4 köfte
4- 100 gr. yağsız ızgara biftek
5- 100 gr. yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş
6- 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya
7- 1 kase mantar
Ara öğün: 1 adet orta boy elma
Eğer yediklerinizle doymazsanız bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz. Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz. Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz gibi. Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın.
Unutmayın insan aldığı kararın ve uyguladığı diyetin işe yaradığını gördüğü sürece hırslanır ve istediği ideal kiloaya kavuşabilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
