Sabah:
Çay şekersiz olacak
1 kibrit kutusu peynir
1 tatlı kaşığı bal, reçel
Salata
2 ince dilim ekmek
Öğle:
5 köfte kadar et, tavuk, balık
Salata
1 ince dilim ekmek veya
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya etsiz
1/2 su bardağı yoğurt
Salata
2 ince dilim ekmek
Saat 15:00:
1 porsiyon meyve
Saat 17:00:
Çay şekersiz olacak
2 adet galeta
Akşam:
5 köfte kadar et, tavuk, balık
Salata
1 ince dilim ekmek veya
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya etsiz
1/2 su bardağı yoğurt
Salata
2 ince dilim ekmek
Gece:
2 porsiyon meyve
Bunlar da İlginizi Çekebilir
