Bu konuya değinmeden geçemeyeceğim. Son günlerde Habertürk internet gazetesinde yer alan bir konuyu buraya almak istedim. Zira siz bay ve hanımlar için işin içine zayıflama, diyet, kilo sorunu girince artık erkek dergileri bile işe el atar oldu. 10 gün içinde 5 kilo vermek için 6 tavsiye sunuyoruz.
Ediyetisyen.net olarak işte önerilerimiz:
Çiğneyin ve alfabeyi sayın mutlakada: Çiğnerken bir yandan alfabeyi saymak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Amerikalı bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalara göre alfabe sayanlar yemekleri 25 kez yerine 40 kez çiğnedi.
Süt ve et ürünleri yiyin: Et yemeden 90 dakika kadar önce süt tüketmek iştahı bastırarak aşırı yemek yemenize engel oluyor.
Komedi filmi ve patlamış mısırlar: Uzmanlar ediyetyen doktorları komedi filmi izlerken yemek yiyen erkeklerin kan şekerinin dengelendiğini ve daha çok yağ yaktığını ortaya koydu. Yağsız patlamış mısır ise bel çevresindeki yağları yakmaya yardımcı olabiliyor.
Küçük porsiyon fazla yediriyor: Pennsylvania üniversitesi bilim adamları birkaç tabakta küçük porsiyonlarda yemek ısmarlamanın fazla yemeye yol açtığını ortaya koydu. Yemeğe başlamadan önce domates çorbası için domates en tok tutan gıdalardan biridir.
Bacaklarınızı çalıştırın mutlaka: Syracuse üniversitesinde yürütülen araştırmalar bayanların ve erkeklerin bacaklarını çalıştıranların vücutlarının üst kısmını çalıştıran diğer insanlardan daha çok kalori harcadığını ortaya koydu.
Sıvı öğle yemeği yemelesiniz: Kilo vermek isteyen kişiler her öğünde en az 600 kalori almaya ihtiyaç duyar. Bunun yüzde 17’si protein, yüzde 8’i yağ ve yüzde 75’i karbonhidrattır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
