Bu diyette size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değilde. Her öğün değişikliği için sizlere bir çok alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz.
Kahvaltınız 300-350 öğle ve akşam yemekleriniz 350-400 ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uymanız gerekiyor. Çünkü 7 günde 3 kilo verebilirsiniz mutlaka.
Tabiki bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin sağlık açısından sakıncalı olduğunuda unutmayın. Diyetisyen doktor aşkın yükselden hızlı incelme diyeti siz değerli misafirlerimizle. Yorumlarınızı bekliyoruz mutlaka sayın diyet uzmanı aşkın yüksele istediğiniz soruları sorabilirsiniz.
Sabah: 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne ve yanında 1 adet domates yada greyfurt veya 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost. 1 adet yumurtayla yapılmış omlet ve 1 adet domates.
1 adet elma, 30 gram müsli, 1 çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli. 1 bir dilim reçelli yada ballı etimek. 40 gram yağsız salam yada tavuk göğsü ve yarım adet salatalık. Çalışan kadınlar için ise 1 adet muz, 1 adet elma, 1 adet kividen oluşan meyve tabağı.
Öğle: 1 porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara. 2 dilim vejetaryen pizza. 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir. 1 adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze. Çalışan kadınlar için ise salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu.
Akşam: 1 adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost. Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü. 1 tabak spagetti bolonez. 2 adet etli domates dolması.
250 gram haşlanmış patates. Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
