800 kalorilik diyetlerle birlikte yaklaşık olarak haftada 3 kilogram verebilirsiniz. Ancak bu kalori diyetinin sağlıklı bir zayıflama yöntemi olup olmadığını anlamanız için günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını öğrenmelisiniz.
Size uygun kalori diyetini seçtikten sonra haftalık olarak uygulayacağınız diyet programıyla birlikte yapacağınız spor programı sayesinde haftalık olarak 2-3 kilo verebilirsiniz. Kalori diyetlerinde nasıl spor yapmalıyım.
Kalori diyetleri ve diyet programlarını spor ile muhakkak desteklemeniz gerekmektedir. Çünkü yapılan diyetin % 100 sonuç vermesi ve sizi diyet yaptıktan sonra güzel bir formda bırakmak adına hareketli yaşamı tercih etmelisiniz.
800 kalorilik bir diyet programının sabah kahvaltısı: Sabahları bir bardak yağsız süt, bir dilim peynir, bir adet haşlanmış yumurta ve iki dilim çavdar ekmeği yiyebilirsiniz. Diyetin ara öğünlerinde mevsim meyveleri ve diyet bisküvileri açlık halinde tüketilmelidir.
Öğlen yemeğinde: Bir kase lahana çorbası, bir kase yoğurt, mevsim salata ve bir dilim kepekli ekmek yenmelidir. Diyetin ara öğünlerinde mevsim meyveleri ve diyet bisküvileri serbesttir.
Diyetin akşam yemeğinde: 80 gram tavuk haşlaması, bir kase yoğurt, mevsim salata ve mevsiminin meyveleri tüketilmelidir. Meyve olarak katı meyvelerden ziyade karpuz, kavun, şeftali gibi sulu meyveleri tercih ederseniz daha sağlıklı bir verim elde edersiniz.
Bu diyet programını spor ile desteklemeniz size daha olumlu sonuçlar verdirecektir. 800 kalorilik diyet programı size uygun olmayabilir. Doktorunuza başvurmadan diyete başlamayınız.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
