Kahvaltı: Çay, kahve gibi içecekler şekersiz olacak, 2 kibrit kutusu peynir 60 gram olacak, salata, 1 ince dilim ekmek 30 gram olacak
Öğle: 3 köfte kadar et, tavuk, balık her biri 90 gram ve 1 porsiyon, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay, kahve şekersiz olacak
Saat 17:00′de: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata, 1 ince dilim ekmek, gece boyunca 2 porsiyon meyve
Önemli: Bu diyetin 1 haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran ve cacık olarakda kullanılabilir. 2 haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
