Bacaklarımızı zayıflatabilir, kollarımızın kalınlığından şikayet edenler, kollarındaki fazla yağlardan kurtulabilirler. Kollarından şikayetçi olanlar aşağıdaki ilk 4 hareketi, bacaklarından şikayetçi olanlar son 3 hareketi uygulayabilirler. İkisini uygulayarak tüm bölgeyi çalıştırmak egzersiz açısından daha sağlıklıdır.
Bu egzersizleri iyi bir beslenme programıyla tekrarlamak tabiki daha iyi verim almamızı sağlayacaktır. Onun için size en uygun beslenme programını temin edebilmeniz için diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Vücudunuz metabolizması hangi besinlere karşı tepki veriyor, vermiyor.
Yada hangi besinler size kilo aldırıyor, aldırmıyor ? Bunu doktor gözetiminden geçtikten sonra anlayabiliriz. Size program versekde vücudunuzu bünyenizi bilmediğimiz için sağlıklı olan yol diyetisyenle diyalog kurulmalıdır. Bacak zayıflama hareketlerinikendinize bir program yaparak uygulayabilirsiniz.
Örnek olarak pazartesi bu hareketleri uyguladıktan sonra, salı günü kendinizi dinlenmeye bırakın. Çarşamba günü tekrar aynı hareketleri uygulayın. 1 gün, dinlenme 1gün, çalışma şeklinde egzersiz hareketini günlük yaşamınıza katın. Egzersizleri yemekten 30 dakika sonra yapın. Bol bol su tüketin.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
abi ne icin adlı cıkmıyor ve hareketsiz
kaç kere yapmalıyız?