Besin maddelerini ayrıştırarak diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi michel montignactir. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde besinler sınıflandırılıyor.
Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına göre 2 haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.
1. Gün
Sabah: 1 dilim karpuz ve 1 dilim light ekmek
Öğlen: 200 gram light yoğurt ve salata istenilen miktarda olabilir
Akşam: Patates salatası, 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir
Gece: Cacık, 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
2. Gün
Sabah: Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet, 2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Öğlen: 250 gram karpuz ve 1 dilim light ekmek
Akşam: 200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata
Gece: 2 adet salatalık
3. Gün
Sabah: 250 gram karpuz ve 1 dilim light ekmek
Öğlen: Salata ve peynirli omlet. 30 gram beyaz peynir, 2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısıyla yapılmış
Akşam: Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye, 1 çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış
Gece: Cacık, 200 gram light yoğurt ve 1 adet salatalıkla yapılmış
4. Gün
Sabah: Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen: Çılbır, 2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir
Akşam: Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote biber ve soğan eklenebilir
5. Gün
Sabah: Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve 1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen: 200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata
Akşam: Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze, mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir.
Gece: 250 gram karpuz
6. Gün
Sabah: Çay veya ıhlamur, 60 gram 2 kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen: 250 gram karpuz ve 1 dilim light ekmek
Akşam: Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve 1 dilim light ekmek
Gece: Cacık 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
7. Gün
Sabah: Çay veya ıhlamur, 2 adet haşlanmış yumurta
Öğlen: Mantar sote, salata ve 1 dilim light ekmek
Akşam: 250 gram karpuzla 1 dilim light ekmek
Gece: Cacık, 200 gram light yoğurt ve 1 adet salatalıkla yapılmış
Bunlar da İlginizi Çekebilir
