Bölgesel zayıflama hareketleri tüm egzersizleri kapsıyor. Bunun yanı sıra şunları da bilmemiz gerekiyor. Yaptığımız her egzersiz yağ yakıyor. Kan şekerimiz düşünce ise çikolata yiyerek şekerimizin yükselmesini sağlıyabiliriz.

Göbek çevresini çalıştırmak illaki göbeğimizi eritecek diye bir lüksümüz yok. Ankara tıp üniversitesindeki sağlık komisyonu doktor emin ergen bunu şöyle yorumluyor. Her egzersiz yağ yakar. Yağların organizmada yanabilmesi için belli bir yüklenme şiddeti gerek.

Sağlıklı spor koşu yapmaktan geçer: Koşu uzun süredir uygulanıyorsa problem yok. Ama ilk kez koşanlarda kalp damar hastalıkları, eklem ve kıkırdak bozuklukları gibi sorunlar olabilir. Herkes için en uygunu tempolu yürüyüş.

Çok egzersiz yapmak çok sağlıklı: Her zaman değil. Genellikle orta yaş üzerindekiler için yüklenme vücudu yıpratıp bazen zarar bile getirebilir. Haftada en az 3 gün olmak kaydıyla, kondisyonlu kişiler 4-5 güne kadar çıkabilir.

Alışverişte yürüyüş ve ev işleri zayıflatır: Vitrin yürüyüşlerinin sağlık açısından yararı yok. Ne kadar yorucu ve hareketli olursa olsun ev işlerinden de sportif anlamda bir yarar beklenemez.

Bölgesel zayıflama için bölgesel egzersizler yapılmalı: Hayır. Göbek çevresinde yağ varsa oradaki hareket o bölgedeki yağı yakmaz. Ancak karın kasları biraz daha sertleşir, göbeği sarkmışsa toparlar.

Kondisyon aletlerinde harcanan kalori yakılan yağın göstergesidir: Hayır. Tabii ki egzersiz süresinde yağlar yanıyor ama yaktığınız örneğin 300 kalorinin tamamen yağlardan tüketildiğini söyleyemeyiz. Egzersizden 6-8 haftadan önce sonuç beklemek yanlış. Gerçek sonucu 6 ay sonunda belli olur.

Egzersiz sabah saatlerinde yapılmalı: Hangi saatte olursa olsun yapılabilir. Sabah açken yapılması yağ yakma açısından biraz avantajlı. Tabii akşamüstü de olsa yine yağ yakılır. Sabahın avantajı sabaha kadar yemek yemediğimiz için depolarımız en düşük durumda.

Bölgesel zayıflama egzersizleri hakkında video:

Paylaş / Yolla

Popularity: 1% [?]