İstanbul üniversitesi istanbul tıp fakültesi iç hastalıkları anabilim dalı beslenme uzmanı diyetisyen doktor zeynep koç yaz mevsiminde çocuklara meyve suyu yerine dondurma, kiloları ile başı dertte olanlarada dondurmalı diyet önerdiklerini bildirdi. Dondurmanın, kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler içeren son derece besleyici bir gıda olduğunu belirten doktor zeynep koç şöyle konuştu.
Biz çocuklara meyve suyu yerine dondurma yemelerini tavsiye ediyoruz. Okul mönülerinde sürekli çocuklara meyve suları veriliyor. Ancak konsantre hazırlanmış meyve sularında kalori dışında besleyici bir şey yok. Oysaki çocuklar sağlıklı büyümeleri ve iyi bir kemik yapısına sahip olmaları için son derece gerekli bir besin maddesi olan süt yerine sıcakların geldiği bu günlerde gerekli kalsiyumu dondurma yiyerek alabilirler.
Dondurmalı zayıflama diyeti: Bilinenin aksine şişmanlarında dondurma yiyebileceğini söyleyen doktor zeynep koç dondurma yiyerekde zayıflanabilir. Zayıflama diyetlerinde dondurmalı menüler hazırlıyoruz dedi. Bünyeye göre ayda ortalama 4 kilo verdirebilecek dondurmalı diyet mönülerinden 1200 kalorilik olanı şöyle.
Sabah: Şekersiz çay, iki kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık
Öğle: 2 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, birçay bardağı yoğurt, bir dilim kepekli ekmek
İkindi: 100 gram dondurma
Akşam: Bir kepçe çorba, 2 adet biber dolma, salata
Gece: Meyve 200 gram bir çay bardağı süt.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
