Zayıflama sürecinde hem egzersiz yapmak hemde açlıkla mücadele etmek zorunda kalırsınız. Oysa besleyici ve tok tutan yiyecekler ile daha uzun süre yemek yemeden durabilirsiniz. İşte diyetinizde size yardımcı olacak 5 adet tok tutan yiyecekler: Yumurta: Önemli bir protein kaynağıdır.... 

Beslenme insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli miktarda alıp vücutta kullanabilmesidir. Bilimsel araştırmalarla insanın yaşamı için elliye yakın besin öğesine gereksinimi olduğu belirlenmiştir.... 

Hayat tarzını biraz değiştirerek kilo vermek mümkün. Aşağıda bazı ipuçları verdik. Bunlara uyulduğu zaman belli bir fayda sağlayacağı kesin. Daha aşağıda ise hangi besinde kaç kalori olduğunu gösteren bir kalori cetveli var. Bu kalori listesi ile alınan kalori miktarı hesaplanabilir. Gazetelerde... 

Aslında akdeniz rejimi sanıldığı gibi size bir ayda belirli bir kilo verebileceğinizi vaat eden bir rejim listesi değildir. Bir beslenme biçimidir ve sizi katı rejimlerden kalori hesaplarından kurtarır. Akdeniz ülkeleri denildiğinde akla hemen bu ülkelerin efsaneleri kadar ünlü mutfakları... 

Dengeli ve yeterli beslenme sağlıklı beslenmeden geçer. Yeterli miktarda aldığımız yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller dengeli beslenmemizi sağlar. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır lifli gıdalarda tüketilmelidir. Dengeli... 

Beslenme canlıların temel ihtiyaçlarının başında gelir. İnsanlar beslenmeden büyüyemez ve yaşayamaz. Organizma, döllenmeden başlayarak ölene kadar besin maddelerine ihtiyaç duyar. İnsan vücudu beslenmenin bir ürünüdür. Vücuttaki sinir, kas, kemik, kan vb. dokular yiyeceklerle alınan... 

Diyetisyen aysen arıcan sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı olduğunu söylüyor. Çeşitlilik, denge, ölçü ve bu üç kuralı sağladığınız takdirde sağlıklı beslenmiş ve sağlıklı beslenerek yaşam kalitenizin iyileşmesi için önemli bir yatırım yapmış olursunuz. Öğün... 

Bu besin grubu tüm hububat tanelerini, ekmek, pirinç ve makar­nayı içerir. Günde üç veya daha faz­la porsiyon öneriyoruz. Bir yaşında­ki çocuk için porsiyon miktarı yarım dilim ekmek 15 kadar yenmeye hazır taneler gevrekler veya dört­te bir tabak makarnadır. Beş yaşın­daki çocuk... 

Kadınların birçoğunun ortak sorunudur regl döneminde artan barsak sorunları, ağrılar, kramplar ve bitmek bilmez tatlı isteği. Çoğu kadın için kâbus gibi geçen ve her ay tekrarlanan bu periyotlarda çeşitli beslenme hilelerinin kullanılması adet döneminde verilen savaşı kadının... 

İşyerinde formunuzu korumak İçin 8 strateji: 1 – Güne kahvaltısız başlamayın Halsiz ve yorgun bir şekilde işyerine girmek istemiyorsanız, sabahlan kahvaltı etmeden evden ayrılmayın. Unutmayın ki kahvaltı günün en önemli öğünü! Lif bakımından zengin ve yağ oranı düşük...