Diyet

Yaz mevsiminin sona ermesi ile birlikte fazla kilo sorunlarımız ile yine karşı karşıya geldik. İnternette yapacağınız kısa bir araştırma ile 1 günlük diyetlerden tutun da 1 hatta 3 aylık diyet formüllerine kadar oldukça geniş bir diyet formülü uygulama seçeneğimiz var. Bunlar arasında 24 saate yani 1 günde 1*2 kilo vermek isteyenler için de diyetisyenler oldukça sağlıklı ve hızlı zayıflatan etkili diyet listeleri geliştiriyorlar. 1 günlük diyet listesi,…

5 günlük bir diyet süresi zaman açısından oldukça ideal ve aynı zamanda kişiyi de fazla yormayan bir diyet planının uygulanmasını sağlar niteliktedir. Daha doğrusu 1,2,3 günlük diyetlerdeki gibi aç bırakarak kilo verdirmek yerine hem metabolizmayı hızlandıran hem de vücuttan ödem atan bir diyet menüsü uygulayabilmenizi sağlar. 5 günde 5 kilo zayıflama hedefi ise kesinlikle illa ki tutturulması gereken bir hedef değildir. 5 günde 3-4 kilo vermek te bana kalırsa…

Yoğurt diyeti son zamanların oldukça popüler ve sağlıklı zayıflatan diyet listeleri arasında öne çıkan diyetlerden birisidir. Kısa zamanda kalıcı kilo verme amacı olan okurlarımızın yoğurt diyetini denemelerini tavsiye ediyoruz. Yoğurt diyeti sadece hızlı zayıflama yönü ile öne çıkan bir diyet listesi değil, aynı zamanda vücutta görülen toksin birikmelerini atmak için de uygulanabilecek bir detoks diyeti formülüdür. Yoğurt diyeti ile bir haftada 3 kilo vermek hiç te zor olmadığı gibi aynı zamanda metabolizmayı yavaşlatan zararlı toksinleri de vücuttan atarak diyet sonrası kilo alımına engel olmaktadır. Yoğurdu bitkisel ve alternatif…

Diyet yapanları en çok üzen ve diyetten vazgeçiren şey diyet yaparken kilo almaktır. Aslında doğru diyet kilo aldırmaz. Ancak her gün tartıya çıkmak, her yemekten önce ve sonra tartılmak sizi yanıltabilir. Bu nedenle sadece belirlediğiniz bir günde ve aynı kıyafetler ile tartıya çıkın.

Bu size gerçek kilo kaybınızı söyleyecektir. Diyetin ilk iki gününde daha hızlı kilo verilir. Bazen bu rakam 1.5 kiloya kadar çıkar. Ancak bir hafta sonrası kilo verme duraklama sürecine girer. Bir süre sonra da durur. Bu normal bir durumdur. Bazen son tartıldığınızdan belirli bir oranda kilo almış olarak da görünebilirsiniz.

Eğer kilo vermede duraklama sürecini sabırla beklerseniz bir…

Yedi gün süre ile uygulanan bu diye 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayabilir. Birçok lezzetli yemekten oluşmuş Sentez diyeti menüsü sağlıklı beslenme kurallarına da uyum sağlıyor. Menüde bulunan sütlü ve meyvelerle hazırlanmış hafif tatlılar özellikle tatlıya düşkün bayanlar için sevindirici olabilir. tatlı konusunda küçük porsiyonlar seçerek ölçüyü kaçırmamaya dikkat etmeniz gerekiyor.

1. Gün Sabah: peynir, domates ve marul ile hazırlanmış sandiviç Öğlen: domates çorbası ve salata Akşam: 4 adet yaprak sarması

2. Gün Sabah: sebzeli omlet, bir dilim kızarmış ekmek Öğlen: mevsim salatası ve bir küçük ayva tatlısı (kaymaksız) Akşam: ızgara sebzeler

3. Gün Sabah: bir bardak süt ve yarım muz Öğlen: lahana çorbası ve patates püresi Akşam: yeşil mercimek yemeği, salata

4….

İsveç Diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan şekersiz kahve Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon az yağlı haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 200 gr ızgara biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan şekersiz kahve Öğle: 2 ince dilim salam, 100 gram light yoğurt Akşam: 200gr ızgara biftek ,zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata, 1adet meyve

İsveç Diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan şekersiz kahve , 1 dilim kepekli kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1adet Domates, 1adet meyve Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 ince dilim salam, zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan…

Meşhur pazartesi diyetleriniz sonunda bir işe yarayabilir. genellikle hafta başı başlayacağınız söylediğiniz diyete bu sefer başlayın ve kolay hafta diyetini uygulayın. Oldukça sıkı bir diyet. Bir haftada 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyet en fazla iki hafta üst üste uygulanabilir. İki hafta da sonra ara vermeniz tavsiye ediliyor.

Pazartesi Sabah: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu Öğlen: bir büyük kase çorba Akşam: havuç salatası

Salı Sabah: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu Öğlen: haşlanmış makarna Akşam: salata

Çarşamba Sabah: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu Öğlen: ızgara tavuk ya da et Akşam: meyve

Perşembe Sabah: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu Öğlen: sebze yemeği Akşam: salata

Cuma Sabah: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu Öğlen:…

Yaz mevsiminin hızla yaklaştığı şu sıralarda her sene tekrarlanan bir zayıflama heyecanı da almış başını gidiyor. Çalışan veya sosyal hayatı oldukça zengin olan kadınların aksine ev hanımlarının zayıflamak için alternatiflerinin oldukça az olduğunu görüyoruz.

Deniz şafak bu diyeti ev hanımlarının günlük yaşantılarını göz önünde bulundurarak onlara özel hazırladı. Diyetisyenin harfi harfine uygulanması gereken listesinin haricinde bir de beraberinde uyulması gereken birtakım kurallar koyuyor. Günlük su tüketiminizi 2 mümkünse 3 lt yapmanızı öneriyor. Ayrıca aşırı yağlı etler ve diğer yiyeceklerde yenmemeli.

Tatlı ihtiyacınızı meyve ile giderebileceğinizi belirten Deniz Şafak özellikle hazır gıdalardan kesinlike uzak durmanızı istiyor. Vaktinin büyük bir kısmını evde geçiren…

Her diyet sıkıcı değildir. Tıpkı mutluluk veren diyet gibi. Bu diyetin özelliği sadece keyifli olması değildir. Mutluluk veren diyet kısa zamanda kilo verdirebiliyor. İlk hafta 2 kilo diyeti takip eden gelecek haftalarda ise haftada 1 kilo vererek istediğiniz kiloya kavuşun.

Diyet menüsü üzerinde hafif değişiklikler yapılabilir. Ara öğünleri atlamayın ve günde en az 2 litre su için. Mutluluk veren diyet daha genç yaşlardaki bayanlarda daha hızlı etki gösteriyor. Bu diyet yürüyüş ile desteklendiğinde daha fazla kilo verdirebilir.

Kahvaltı: 2 dilim yağsız peynir, 1 ince dilim çavdar ya da kepek ekmeği, domates, salatalık veya 1 adet haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt Öğle: Küçük…

Kadınlar neredeyse hemen hemen hergün diyet yapmaya karar verir ve ya ertesi gün yada en geç 1 hafta sonra bu diyetten vazgeçer. Bu yazımızda diyetinizin başarıya ulaşması için birtakım ipuçları vereceğiz.

Beslenme uzmanları az miktarda badem ve ceviz tüketmenin faydalı olduğunu söylüyorlar. Canınız atıştırmalık bir şeyler istediğinde, aşırıya kaçmadan ceviz, badem veya fındık yiyebilirsiniz. Bademde bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Yağları ve karbonhidratları ayrı tutun. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alırsınız. Enerjiyi aldıktan sonra üstüne yağ tüketirseniz, gerekli olan enerjiyi zaten aldığınız için, vücudunuz yağı depolar. Bu da kilo almanıza neden olur.

Her gün…