1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

Yaz mevsiminin sona ermesi ile birlikte fazla kilo sorunlarımız ile yine karşı karşıya geldik. İnternette yapacağınız kısa bir araştırma ile 1 günlük diyetlerden tutun da 1 hatta 3 aylık diyet formüllerine kadar oldukça geniş bir diyet formülü uygulama seçeneğimiz var. Bunlar arasında 24 saate yani 1 günde 1*2 kilo vermek isteyenler için de diyetisyenler oldukça sağlıklı ve hızlı zayıflatan etkili diyet listeleri geliştiriyorlar. 1 günlük diyet listesi, beslenme ve yoğun egzersizin bir arada kullanıldığı bir diyet programı sunuyor. Bir günlük bir formül olması aslında yetersiz bir zaman dilimiymiş gibi görülebilir. Ancak bu handikap aynı zamanda 1 günde gösterebildiğimiz kadar efor gösterip fazla kilolarımızdan bir an önce kurtulmamıza da olanak sağlıyor.

Yıldırım hızı ile zayıflayacaksınız

1 günde 2 kilo zayıflatan diyet listesinin temel felsefesi, gün içerisinde yapabildiğimiz kadar egzersiz hareketi yapıp metabolizmayı ve yo-yo etkisinin oluşmasını önlemek olacaktır. Normal şartlarda vücut ilk önce karaciğerde depolanmış olan karbonhidratları (glikojen) yakarak enerji ihtiyacımızı sağlamaktadır. Ancak 1 günlük zayıflama diyeti ile glikojen yakmadan doğrudan yağ yakmak mümkündür. Diyeti 2 gün uygulamanız sonucunda 2 günlük diyet süresince ortalama olarak 1 kilosu yağ yakımından olmak üzere yaklaşık olarak 2 kilo verebileceksiniz. Diyet sırasında aç kalmak metabolizma hızını bir hayli düşüreceği için hem kilo vermek zorlaşacak hem de verilen kiloların diyet bittikten sonra tekrar alınması riski doğacaktır.

1 günlük diyet size günde 800-1200 kalori (kcal) aldıracak şekilde tasarlanmıştır. Normal şartlarda açlık hissi oluşturan bu kalori düzeyi, diyetin 4 öğüne bölünmesi nedeniyle hissedilmemektedir. Diyet menüsünde protein miktarı daha bol, karbonhidrat oranı ise daha azdır. Şimdi size 1 günlük diyet formülünü paylaşalım.

Sabah Kahvaltısı

1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
1 tatlı kaşığı. tereyağı veya margarin
200 ml su veya kafeinsiz bitki çayı

Öğle Yemeği

1 su bardağı yağsız süt
1 adet salata, marul
1 / 4 kase her havuç, yeşil biber, lahana, kereviz
1 yemek kaşığı light salata sosu
1 dilim kepekli ekmek

Öğleden sonra atıştırma

1 / 2 fincan dilimlenmiş çilek
200 gram yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

100 gram yağsız sığır bifteği veya filetosu, ızgarada pişirilecek
Yarım kase pirinç haşlaması
1 tatlı kaşığı. tereyağı veya margarin
1 / 2 kase pişmiş havuç
1 porsiyon karışık yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilecek)

Gece Atıştırması
1 adet portakal

5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti

5 günlük bir diyet süresi zaman açısından oldukça ideal ve aynı zamanda kişiyi de fazla yormayan bir diyet planının uygulanmasını sağlar niteliktedir. Daha doğrusu 1,2,3 günlük diyetlerdeki gibi aç bırakarak kilo verdirmek yerine hem metabolizmayı hızlandıran hem de vücuttan ödem atan bir diyet menüsü uygulayabilmenizi sağlar. 5 günde 5 kilo zayıflama hedefi ise kesinlikle illa ki tutturulması gereken bir hedef değildir. 5 günde 3-4 kilo vermek te bana kalırsa diyetin başarılı sayılabilmesi için yeterli bir kriterdir. Ancak 5 gün boyunca günlük 75 dakikalık tempolu yürüyüş ile aşağıda sizlere vereceğimiz diyet listesi ni desteklerseniz 5 günde 5 kilo verilememesi için hiç bir neden kalmaz. Şimdi sebze meyve, protein ve lifli karbonhidratlar bakımından oldukça zengin bir diyet menüsüne sahip olan 5 günde 5 kilo verme diyeti listesini sizlerle paylaşalım.

5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet-1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz.
5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet-1. gün: Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler… Sabahtan itibaren.
5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet-1. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk…
5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet-1. gün: Özellikle de hazır yaz gelirken en sevdiğim gün bugün, yani meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin.
5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet-1. gün: Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz.

6. ve 7. günler, 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet için istirahat günleridir. 5 günlük zayıflama diyeti süresince diyeti sıkı sıkıya uyguladığımız için diyetin bitimini takip eden ilk 2 günde dinleneceksiniz. Dinlenmeden kasıt ne bulursanız yemeniz değildir. Kesinlikle abur cubur fln yemeyin. Kontrollü bir biçimde diyette verilen kiloları geri almamak kaydıyla normal hayata dönebilirsiniz. Dilerseniz de 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesini 2 günlük dinlenmenin ardından tekrar uygulayabilirsiniz.

5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi içerisinde Şekersiz çay, kahve, yeşil çay ve kalorisiz gazlı içecekleri aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketmenizde bir mahsur yok.

Not: Sakarin gibi yapay tatlandırıcıların metabolizma hızını etkilemesinden dolayı 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet süresince sonrasında yapay tatlandırıcı kullanmanız yerine yerine çayı, neskafe’yi şekersiz içmek daha faydalı olacaktır. Yapay tatlandırıcılar olmadan içilen sıvılar Böbrekleri daha fazla çalıştırarak su kaybını belirgin ölçüde arttırıyor.

5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti uygulayanlar ve yapanlar bilhassa özellikle de ilk başlarda vücut çok çabuk su kaybettiği için hızlı zayıflama neticesinde kilo kaybı nedeniyle kişinin moral ve motivasyonu üzerinde ciddi anlamda olumlu etki yaptığını söylüyorlar. 5 Günde 5 Kilo Verme Diyetin en büyük handikabı ise diyetin bitiminin ardından 5 Günde 5 Kilo Verme Diyet Listesi uygulayanların büyük kısmının boğazına hakim olmamaları ve günlük 1 saat yürüyüş egzersizlerini bırakmalarıdır. Ayrıca göbek yağlanması, kalça ve basenlerde selülit ve yağlanma şikayetleri olanlar için bu diyet kesinlikle bölgesel zayıflama manasına gelmez. Diyeti en fazla 2 kez uygulayabilirsiniz. 5 Günde 5 Kilo Verme Diyetini 2. kez yapacaksanız 2 günlük dinlenme periyodunun ardından devam edebilirsiniz. 2 den fazla 5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti uygulaması için en az 20 gün ara vermek gerekiyor.

yoğurt diyeti

Yoğurt diyeti son zamanların oldukça popüler ve sağlıklı zayıflatan diyet listeleri arasında öne çıkan diyetlerden birisidir. Kısa zamanda kalıcı kilo verme amacı olan okurlarımızın yoğurt diyetini denemelerini tavsiye ediyoruz. Yoğurt diyeti sadece hızlı zayıflama yönü ile öne çıkan bir diyet listesi değil, aynı zamanda vücutta görülen toksin birikmelerini atmak için de uygulanabilecek bir detoks diyeti formülüdür. Yoğurt diyeti ile bir haftada 3 kilo vermek hiç te zor olmadığı gibi aynı zamanda metabolizmayı yavaşlatan zararlı toksinleri de vücuttan atarak diyet sonrası kilo alımına engel olmaktadır. Yoğurdu bitkisel ve alternatif tıpta zehirlenmelere doğal çözüm olarak kullanırız. Bu yönüyle de sigara ve alkol kullanan kişilerin bedenlerindeki yıpranmayı en aza indirmesi yönüyle de yoğurt diyetleri her zaman çok işe yaramıştır. Yoğurdun beslenmedeki önemi, yaşlanmaya karşı kesin çözüm olması ve vücuttaki hücrelerin gençleşmesini sağlaması da önem arzetmektedir. Yoğurdun sağlığa faydaları bu kadar fazla iken bu diyeti uygulamakta kesinlikle tereddüte düşmemeliyiz.

Yoğurt diyeti’nin faydaları

Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti sayesinde vücudumuzda biriken aşırı miktardaki su atılacak ve yoğurdun yağ yakıcı kilo verdirici özelliği nedeniyle hızlı bir zayıflama sürecini bizlere yaşatacaktır. Yoğurt diyeti boyunca kullanacağınız yoğurdun yağsız ve sulu süzülmemiş yoğurt olmasına özen göstermeliyiz. Yoğurt ve taze mevsim meyveleri kokteyli, diyetin detoks etkisini artıracaktır. Yoğurdun suyunu süzmeden yememiz yoğurt diyeti’nin bir gereksinimidir. Diğer yandan yoğurt diyeti boyunca günde 2 – 2.5 litre su içmek gerekecektir.

Yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir – kaç kilo verdirir

Yoğurt diyeti ile 5 günde ortalama 2 ile 4 kilo arası zayıflama sağlanabilmektedir.

yoğurt diyeti nasıl yapılır-yoğurt diyetinin yapılışı

Yoğurt diyeti uygulanırken çok geniş bir çeşitlilikte sebze ve meyve takviyesi yapmak mümkündür. Ancak karbonhidralı tatlılar ve alkol gibi kalorili içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Zaten yoğurt diyeti kadınlar kulübü yorumları da genelde karbonhidrat alımını kesenlerde 3-4 kilo verildiğini ortaya koyuyor.

5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti diyet menüsü:

5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 1.Gün
Kahvaltıdan önce 1 bardak su

Sabah Kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
300 gr. yağsız yoğurt

Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. yağsız yoğurt
250 gram karpuz

Ara öğün
300 gr. yağsız yoğurt
1 fincan şekersiz çay
1 porsiyon Meyve (muz,çilek ve elma karpuz )

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. yağsız yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru erik

5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 2, 3, 4 ve 5. günler:

Kahvaltıdan önce 1 bardak su

Sabah Kahvaltısi
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muz,çilek ve elma)

Akşam yemeği
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Bu size gerçek kilo kaybınızı söyleyecektir. Diyetin ilk iki gününde daha hızlı kilo verilir. Bazen bu rakam 1.5 kiloya kadar çıkar. Ancak bir hafta sonrası kilo verme duraklama sürecine girer. Bir süre sonra da durur. Bu normal bir durumdur. Bazen son tartıldığınızdan belirli bir oranda kilo almış olarak da görünebilirsiniz.

Eğer kilo vermede duraklama sürecini sabırla beklerseniz bir süre sonra yine kilo vermeniz hızlanmaya başlar. İlk iki gün verilen kilo sadece yağ yakımı değildir. Özellikle ağır diyetlerle proteinler ve kas lifleri de yakılır. Ancak 15 gün kadar diyetinizi bozmadan devam ettirirseniz vücut hızlı bir kilo verme sürecine girer. Uzmanlara göre bir ayda verilebilecek en fazla sağlıklı kilo 4′tür.