Diyet

Diyetisyen ayşegül baharın hazırladığı diyet aslında meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlı değil

Detoks programı: Birkaç gün sonra tatile çıkıyorsunuz oysa hala 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın. Su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen ayşegül baharın hazırladığı su diyeti aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değilde vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor.

Limonlu su için: Çorba ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor. Ancak elele dergisinin temmuz…

Pirinç diyetiyle zayıflamak oldukça mümkündür. Pirinç diyeti düzenli uygulanırsa çok hızlı şekilde kilo vermeniz kolaydır. Mide ve karın bölgesindeki yağlardan şikayetçi olanlar için ideal bir diyettir.

Bu diyet sayesinde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkündür. Diyet sırasında 500 kaloriden fazla besin almamak gerekiyor. Ayrıca diyetle beraber yürüyüş tarzı egzersizler yapmakda çok yararlıdır.

1. Gün Sabah: Yarım fincan haşlanmış pirinç yanında yarım bardak şekersiz meyve suyu. Ardından şekersiz çay yada kahve. Öğle yemeği: Limonlu yada sirkeli yeşil salata veya sadece marul. 1 ince dilim kavun ve yarım elma. Ardından şekersiz çay ada kahve içebilirsiniz. Akşam yemeği: Yarım çay bardağı haşlanmış pirinç yanında iki çay fincanı kadar haşlanmış yada çiğ sebze. 1 adet meyve ve şekersiz…

Avrupanın ünlü diyet uzmanı doktor alfred wirth zayıflamak isteyenlere hafta sonu diyetini öneriyor. Cuma günü öğlen diyete başlayanlar pazartesi akşamına kadar 3 kilo veriyor. Kilo sorunu günümüzde artık her dört kadından birinin korkulu rüyası oldu.

Aşırı kilosundan yakınanlar genelde her pazartesi rejim yapmaya karar verip 1-2 gün içinde vazgeçer. Alman bunte dergisi son sayısında avrupanın en ünlü diyet uzmanlarından profesör doktor alfred wirthin zayıflama önerilerine yer verdi. Diyet önerileriyle pazartesi kabusuna son veren alfred wirth hafta sonu diyetine cuma günü öğlen başlayanların pazartesi günü akşama kadar 3 kilo verebileceğini savunuyor.

Almanyanın kuzeyinde bad rothenfelde kentinde zayıflama kliniği olan wirth zayıflamak isteyenlerin her gün spor yapması gerektiğini vurguluyor. Alfred wirth enerji yakılmadığı…

Cana yakınlığı ve vücut güzelliğiyle tüm dünyanın el üstünde tuttuğu shakira nasıl bu formu devamlı koruduğunu düşündünüz mü.

Shakira tam anlamıyla diyet yapmadığını söylese bile yediği yemeklerin içerisinde yağ ve protein içeren gıdaların hiç olmadığını görmekteyiz.

Shakira diyeti shakira zayıflama yöntemleri gibi bilgileri pek vermek istemeyen dünya starı shakira birazda olsa amerika’da yapmış olduğu röportajda 2 günlük yapmış olduğu zayıflama ve shakira diyet listesi açıkladı.

1. Gün: Shakira diyeti için öncelikle sabah kalkar kalmaz bir bardak sıcak su içmeniz gerekmektedir. Sıcak suyun metabolizmayı hızlandırdığını söyleyen Shakira hiç unutmadığı tek şey olduğunu belirtmektedir.

Ardından bir dilim kepekli ekmek ve domates, salatalık gibi normal kahvaltısını yaptığını beşlirtti. Öğlen yemeğinde ise haşlanmış tavuk…

Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almaya çalıştığından daha yavaş çalışmaya başlıyor. Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almaya çalıştığından daha yavaş çalışmaya başlıyor. Böylelikle yemek yeme ihtiyacının artmasıyla daha fazla karbonhidratlı yiyecekler tüketiliyor.

Terlemede çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı en aza iniyor. Eğer dikkat edilmezse aşırı kilo alımı meydana geliyor. Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi hastalıklara grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi karşı kendini korumak için yağ yıkımını engelliyor. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekiyor.

Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli diyet yer alıyor. Bunun içinde mutlaka güne iyi bir kahvaltı yaparak başlamalısınız. İyi…

Soğan suyu kürü oldukça besleyici ve doğal bir antibiyotik özelliğine sahip olan soğanın suyu aynı zamanda iyi bir idrar sökücüdür. Soğan suyunun zayıflatıcı özelliği pek bilinmemekle beraber zayıflama etkisi soğanın iyi bir idrar sökücü olmasından kaynaklanmaktadır. Soğan suyu ile zayıflamak isteyenler için işte soğan suyu çorbası ve soğan suyu kürü tarifi.

Soğan suyu kürü için gereken malzemeler: 6 adet orta boy soğan Yarımşar kilogramlık iki farklı sebze sebzenin cinsini seçmek size kalmış Yağsız et suyu Limon ve baharat

Soğan suyu çorbasının hazırlanışı: Yağ kullanamadan yukarıdaki tüm malzemeleri çorba biçiminde pişirin. Bu çorba ile birlikte aşağıdaki soğan suyu diyetini de uygulayın.

Soğan çorbası diyeti ve soğan suyu diyeti nasıl uygulanır Sabah öğününde: 50 gr. beyaz peynir ve çay…

Amerikada yapılan bir araştırmada gerektiği kadar uyuyanların kilo kaybının yarısından fazlasının az uyuyanların ise kilo kaybının yalnızca dörtte birinin yağ olduğunu gösterdi. Araştırmacılar yetersiz uykunun kandaki açlık hormonu ghrelinin seviyesini artırdığını söyledi. Dolayısıyla kişilerin daha çok acıkmasına neden olduğunu vurguladı.

Araştırmaya katılan 35-49 yaşındaki sağlıklı ancak aşırı kilolu gönüllülere aldıkları kalori miktarının azaltıldığı dengeli beslenme programı uygulandı. Program uygulanırken gönüllülerin önce 14 gün 8 buçuk daha sonra 14 gün 5 buçuk saat uyumalarına izin verildi.

Araştırma sırasında her iki 14 günlük dönemde katılımcıların kilo kaybının neredeyse aynı olduğu ifade edildi. Ancak az uyuyanların yağdan çok kas kaybettiği belirlendi. Araştırma amerikan tıp birliğinin dergisinde yayımlandı.

Japon bilimadamları tarafından 1999′da keşfedilen ghrelin açlık…

Kaliteli yaşam danışmanı haluk saçaklı tarafından özellikle sağlık sorunu olmayan orta yaş grubu kadınlara yönelik hazırlanan 3 günlük diyette her türlü yiyecek bulunuyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bu beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken bazı kurallar bulunuyor.

Haluk saçaklı bu diyeti uygularken günde 8-12 bardak su için. Çay, kahve ve kolalı içecekleri günlük su tüketimine dahil etmeyin. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz diyor.

1. Gün Uyanınca: 1 bardak ılık su, 1 adet mevsim meyvesi Kahvaltı: 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir, 2 ince dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş domates, salatalık, 4 adet yağ ilave edilmemiş yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı organik bal, şekersiz açık limonlu yeşil…

Diyet yapmanın en zor yani sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp üstüne birde iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Oysa sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek yerine iştah kapatıcı yiyeceklerle diyet programınıza yardımcı olabilirsiniz.

Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri ve içeriklerindeki bazı maddelerin görevlerini şöyle sıralanıyor.

Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.

Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar….

Her bahar olduğu gibi bu bahar da bir yeni diyet furyası ortalığı kasıp kavuracak. Aslında bu yenilerinde eskilerden hiçbir farkı yok. Tek fark var iddialar bu yıl daha da uçuk. Bir haftada 4-5 hatta yedi kiloyu vermeyi garanti edenler bile var. Eğer bu diyet mucitlerinin söylediklerine inanırsanız bir haftada yedi, on haftada 70 kilo verir. Kendinizi bile ortadan kaldırabilirsiniz.

Bu yılın başka bir yeniliği ise uzun bir süre güneybatı ve güneydoğu amerika kıyılarında gezinen diyet mucitlerinin taşı tarağı toplayıp kuzeye kaymaları new yorka geçmeleri. Bu yılki diyet palavrasının adı new york diyeti florida kökenli south beach diyeti veya kaliforniya kökenli sonoma diyeti çoktan out oldu.

Diyetler yeni ama içerikler ve yanlışlar…