Ender Saraç

Doktor ender saraçtan 7 günlük diyet listesi.

1. Gün Kahvaltı: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 4-5 kaşık sade müsli, 4-5 adet taze çilek, 1 küçük kahve kaşığı tarçın Ara: 2 adet salatalık Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs yagsız olacak. 3-4 adet sivri biber, bolca yeşillik uzerine taze limon suyu ve cok az zeytinyagi Ara öğün 1: 3 adet ceviz ici ve 1 avuç diri kiraz Ara öğün 2 yani 1 saat sonra: 3 adet tarçınlı diyet bisküvi Akşam: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 adet salatalık Gece: 1 salatalık, 5-6 adet çilek

Aralarda 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün icinde 2 litre kadar su içilmeli.

2. Gün Bugun sadece sulu kabak…

Doktor ender saraç hipotiroid nedir tedavisi hakkında önemli bilgiler verdi. Hipotiroidiye neden hastalıkların başında hashimoto tiroiditi denilen ve tiroid bezinin nedeni bilinmeyen bir şekilde hasara uğramasıyla oluşan bir hastalık vardır.

Hashimoto tiroiditinde önce guatr vardır. Ancak yıllar içinde bez küçülür ve hormon salgılama işlemini yerine getiremez. Hastalığın en önemli özelliği hastaların kanlarında anti tpo ve anti tiroglobulin antikorlarının çok yüksek olmasıdır.

Hipotiroidi olan hastaların en belirgin şikayetleri: Halsizlik, kolay yorulma, üşüme, seste kısıklık ve kalınlaşma, el, yüz ve bacakta şişkinlik, göz etrafında şişlik, saçlarda dökülme, kas krampları, depresyon ve uyku bozukluğu olarak görülmektedir.

Doktor ender saraç hipotiroid tedavisinde bitkisel olarak tere tohumu önermektedir. Tere tohumu hastalığın tedavisinde oldukça olmaktadır….

Normalde oruç tutan kişi kendini huzurlu, sakin, dingin ve arınıyor hissetmelidir. Kendinizi çok ağrılı, sinirli ve hasta gibi hissedecek olursanız o zaman beslenmenizle ve sağlığınızla ilgili bir problem var demektir.

Geçtiğimiz yıllarda bana başvuran hastalarım arasında sağlık açısından risk oluşturabilecek durumlar olmasına rağmen hala oruç tutmakta ısrar edenler olduğunu da gördüm.

Asla ve asla oruç tutmaya karşı değilim, hatta bilinçli beslenerek ve sağlık kurallarına dikkat ederek tutulan orucun ruha ve bedene sayısız yaraları olduğu görüşündeyim.

Ancak sağlığın izin vermediği durumlarda, ısrarla oruca devam etmek tıbbi sıkıntılara yol açabilir. Sonuçta bu beden bize verilmiş olan bir emanet, ona iyi bakmakla yükümlüyüz.

Oruç tutması tıbben uygun olmayanlar: İnsüline bağımlı şeker hastaları. Düzenli ve saatli ilaç…

Ünlü doktor ender saraç zayıflamak isteyenler için sarımsak çayı ve sarımsak kürü önerisinde bulunuyor.

Birçok ülkede soğuk algınlıkları ve bağırsakları çalıştırmak için geleneksel bir içecek olarak kullanılan sarımsak çayı ünlü film yıldızı angelina jolienin doğum sonrası kilolar için kullanması ve tam 11 kilo vermesi ile tüm dünya tarafından farkedildi. Milyonlarca insan bunu görerek sarımsak çayını ve kürünü kullanmış oldu.

1 litre kadar su içerisine 2-3 tane iri zencefil rendeleyin ve hafifçe kaynatın. Su iyice kaynarken içerisine 3-4 diş taze sarımsak ekleyin ve 5 dakika kadar demlendirin.

Çayınız demlendikten sonra içerisine az miktarda bal ve limon ekleyin. Kesinlikle tatlandırıcı bir madde eklememelisiniz.

Çayınızı her sabah büyük bir fincan ve öğlenleri…

Ender saraç ayda 6 kilo incelme diyeti sayesinde kilo sorunu olanların 1 ay gibi bir sürede 6 kilo incelmelerinin mümkün olduğunu açıkladı.

Ender saraç ayda 6 kilo verdiren diyet programına bağlı kalındığı takdirde arzu ettiğiniz hoş ve ince fiziğe sahip olunabileceğini belirtti.

1. Gün: Sabah kahvaltısında 2 dilim kızarmış buğday ekmeği, 1 adet yumurta, 6-8 adet maydanoz, 3 parmak az yağlı ve az tuzlu beyaz peynir, 1 adet salatalık, 5-6 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat, ara öğünde 1 kase yağsız yoğurt içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edin, 1adet kabuğu ile birlikte yeşil elma….

Doktor ender saraç bitkisel zayıflama yollarının kilo vermenize yardımcı olurken bir yandan’da sağlığımız gereken vitaminleri vücudunuz için gereken minerallerini doğal yollardan almış oluyorsunuz.

Ünlü doktor ender saraç bitkisel tedavi yöntemlerinin günümüzde oldukça kullanıldığı ve sonuçlarının fazlası ile olumlu nedeni ile bitkisel ve doğal yolları tercih etmenin sağlığımız acısından daha önemli olduğunun altını çizdi.

Maydanoz: Taze yenilmesi yada çay gibi içilen maydanoz metabolizmanın hızlı çalışmasına ve yağ yakışının hızlanmasına yardımcı olur.

Arnavut biberi: İçeri itibari ile yağ yakıcı özelliği sayesinde zayıflamanıza yardımcı olur. Dolaşım ve sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar.

Yeşil çay: Vücudunuzun zinde olmasını sağlar. Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayıp yağ yakışının hızlanmasını sağlar.

Karahindiba: Toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan atılmasını sağlayıp karaciğere iyi…

Ünlü doktor ender saraç kilo almak isteyenler için iştahı açacak bir formül veriyor. Kilo almanın önce iştah açarak gerçekleşeceğine inanıyor ve kilo almak isteyenlerin günlük yediği kalori miktarının üstüne 1000 kalori ekleyerek besin tüketmeleri gerektiğinin altını çiziyor.

Bununla beraber yediklerinizin yağ degil kas olması içinde her gün spor ve egzersizi unutmamanız gerektigini belirtiyor.

Malzemeler: 1- 3 litre suya bulabilirseniz 1.5 kilo taze zencefil, bulamassanız 800-900 gram kuru kök zencefil. Bu turşu esas olarak taze zencefille yapılır. 2- 1 avuç ayıklanmış sarımsak 3- 1 çorba kaşığı dolusu tuz 4- 1 avuç nohut 5- Biraz turşuluk salatalık.

Hazırlanışı: Turşuyu bildiğiniz usulde yapın. Turşu olduktan sonra suyu zencefil ve salatalıkları yemekten…

Sağlıklı yaşama bütünsel olarak bakan uzmanımız doktor ender saraç spor ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra ruhuda sağlıklı beslemek önemlidir diyor.

Formunu korumasının en büyük sırrı ise yeşil çaydır. Sağlıklı beslenmede yediklerimiz kadar içtiklerimizin de önemli olduğunu vurguluyor.

Ender saraçın bir günlük sağlıklı beslenme mönüsü

Sabah: Haftanın yarısında içine meyve, ceviz, tarçın, light süt eklenmiş müsli. Diğer yarısında çavdar ekmeği, keçi peyniri yada light peynir, bol bol maydonoz.

Ara: Meyve, yeşil çay

Öğle: Sebze, bulgur pilavı, zeytinyağlı yemek

Ara: Fındık, badem, ceviz ve benzeri kuruyemiş.

Akşam: Dışardaysa balık ve salata. Evdeyse keçi peyniri ızgara, bazen sebze bazen de uzakdoğu yemekleri.

Ender saraçın boyu 1.80 kilosu 73. gördüğünüz gibi boyuna uygun kiloya…

Bugün sizlere özellikle bölgesel incelmeye yönelik önerilerde bulunacağım bu bilgiler incelmeyi destekleyici genel kurallardan örnekler ve mönüler içerecek.

Eğer daha çok bölgesel incelmek istiyorsanız o zaman fazla yağ ve şekeri azaltmalı, proteini biraz artırmalı ve egzersiz yapmalısınız.

Yaş ve genetik özellikler bazı kişilere dezavantaj oluştursa bile gayretle zamanla birkaç haftada yağların fazla olduğu kalın bölgeleri ciddi bir şekilde inceltmek mümkün.

Bugün ve çay saatinde ağır olmayan ama lezzetli bir atıştırmalık isteyenler için de ailece tüketebilecekleri güzel bir tarçınlı ve elmalı tart tarifimiz var. Tam tekniğiyle pişirildiğinde gerçekten hafif oluyor. Sizlerden de sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri bekliyoruz.

ENDER SARAÇ’TAN BÖLGESEL İNCELMEYE YARDIMCI ÇAY MALZEMELER : 2 adet avakado yaprağı 2 adet parmak ucu…

Doktor ender saraç ciddi tıbbi bir hastalığı olmayan fazla kilosu olanlar için bir haftalık diyet listesi hazırladı. Kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip test yaptırmasının önemine değinen ender saraç şöyle konuştu.

Bu diyeti yapan 80 kilo civarında biraz göbekli bir erkek önerilerime uyarsa 4-5 kilo zayıflar. Eğer 90-100 kilo civarında ise bu rakam 6 kiloya çıkar. 70 kilo civarındaki bir kadın 4-5 kilo, 80-85 kilo civarındaki bir kadın ise 6 kilo zayıflayabilir. Önemli olan ağırlık kaybına uğramak değil, göbek ve bel civarında yağ ağırlıklı zayıflamak.

1. Gün: Sabah: 10.30′da: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze…