1. Gün
Kahvaltı: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 4-5 kaşık sade müsli, 4-5 adet taze çilek, 1 küçük kahve kaşığı tarçın
Ara: 2 adet salatalık
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs yagsız olacak. 3-4 adet sivri biber, bolca yeşillik uzerine taze limon suyu ve cok az zeytinyagi
Ara öğün 1: 3 adet ceviz ici ve 1 avuç diri kiraz
Ara öğün 2 yani 1 saat sonra: 3 adet tarçınlı diyet bisküvi
Akşam: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 adet salatalık
Gece: 1 salatalık, 5-6 adet çilek

Aralarda 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün icinde 2 litre kadar su içilmeli.

2. Gün
Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek. Sabah ise cilek kompostosu içilecek.
Çilek kompostosu tarifi: 8-9 adet diri çilek, 1 kabuk tarçin, 3 bardak su bildiginiz usul komposto yapılacak ancak şeker konmayacak. Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek.

Öğleden aksam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek.

Detoks çorbası tarifi: Küçük bir bag semizotu iyice yıkanir. 4 adet kucuk orta boy kabak ince ince dogranir. 2 adet taze soğan, 1 tatlı kaşığı zeytinyagi, 1 çimdik tuz ve 6-7 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır. Her 2 saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir. Yaninda ekmek veya başka bir hamur isi tuketilmez.

3. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 3 parmak taze dil peyniri, 2 adet sivri biber, 1 salatalık
Ara öğün: 1 orta boy salatalik
Öğle: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet, 2 salatalık
Ara öğün saat 15:00 civarı: 3 adet kepekli biskuvi, 2 parmak taze dil peyniri
Ara öğün: 1 bardak light ayran, 2 salatalık
Akşam: 4-5 kaşık yeşil mercimek, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salatalıklı yeşil salata
Gece: Küçük bir kase diri kiraz

4. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 5-6 adet az tuzlu az yağlı zeytin, 1 salatalık, 2 sivri biber
Ara öğün: 1 salatalık
Öğle: 1 orta boy derisiz ızgara balık, soğanlı yeşil salata
Ara öğün 1: 4 adet kuru kayısı, 3 ceviz ici
Ara öğün 2: 1 bardak az yağlı keçi sütü
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 salatalık
Gece: 6-7 adet diri cilek

5. Gün
Sabah: 2 kasık sade musli, 2 kasık yulaf ezmesi, 1 bardak az yaglı keci sutu, 1 kucuk kahve kasıgı tarcın, 4-5 adet cilek
Ara öğün: 1 avuç yeşil erik
Öğle: 4 adet yagsız kıymadan orta boy köfte, 1 kase yesil salata
Ara öğün 1: 2 orta boy salatalık
Ara öğün 2: 1 bardak light ayran, küçük bir avuç sarı leblebi
Akşam: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 salatalık, 1 domates
Gece: 4 adet kuru kayısı, 8-9 adet fındık

6. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği, 3-4 parmak yağsız taze peynir, 1 salatalık, 7-8 adet maydanoz
Ara öğün: 2 orta boy salatalık
Öğle: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata, 2 salatalık
Ara öğün 1: 7-8 adet diri çilek, 3 ceviz içi
Ara öğün 2: 1 bardak yağsız süt
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur, soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz
Gece: 1 avuç kiraz, küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

7. Gün
Sabah: 4-5 kasık müsli, 1 küçük kahve kaşığı tarçın, 1 bardak az yağlı keçi sütü, 5-6 adet diri çilek
Ara öğün: 3 adet ceviz içi, 3 kuru kayısı
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs derisiz olacak. 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu, 2 adet salatalık
Ara öğün : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost
Akşam: 1 kase sebze corbası, 4-5 kaşık yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye
Gece: 1 avuç kiraz

Diyet ile ilgili sorusu, görüşü önerisi veya diyeti yapanların yorumlarını aşağıya yazarsanız memnun oluruz.

Hashimoto tiroiditinde önce guatr vardır. Ancak yıllar içinde bez küçülür ve hormon salgılama işlemini yerine getiremez. Hastalığın en önemli özelliği hastaların kanlarında anti tpo ve anti tiroglobulin antikorlarının çok yüksek olmasıdır.

Hipotiroidi olan hastaların en belirgin şikayetleri: Halsizlik, kolay yorulma, üşüme, seste kısıklık ve kalınlaşma, el, yüz ve bacakta şişkinlik, göz etrafında şişlik, saçlarda dökülme, kas krampları, depresyon ve uyku bozukluğu olarak görülmektedir.

Doktor ender saraç hipotiroid tedavisinde bitkisel olarak tere tohumu önermektedir. Tere tohumu hastalığın tedavisinde oldukça olmaktadır. Tere tohumu çay gibi içebilirsiniz ayrıca tere tohumunun hapları da piyasada mevcuttur.

Geçtiğimiz yıllarda bana başvuran hastalarım arasında sağlık açısından risk oluşturabilecek durumlar olmasına rağmen hala oruç tutmakta ısrar edenler olduğunu da gördüm.

Asla ve asla oruç tutmaya karşı değilim, hatta bilinçli beslenerek ve sağlık kurallarına dikkat ederek tutulan orucun ruha ve bedene sayısız yaraları olduğu görüşündeyim.

Ancak sağlığın izin vermediği durumlarda, ısrarla oruca devam etmek tıbbi sıkıntılara yol açabilir. Sonuçta bu beden bize verilmiş olan bir emanet, ona iyi bakmakla yükümlüyüz.

Oruç tutması tıbben uygun olmayanlar: İnsüline bağımlı şeker hastaları. Düzenli ve saatli ilaç kullanan kalp ve tansiyon hastaları. Tedavi altındaki kanser hastaları. Ağızdan aldığı ilaçla şekeri çok zor dengeye giren şeker hastaları. Ciddi psikolojik rahatsızlığı olanlar. Aktif veya kanamalı mide, bağırsak ülseri olanlar.

Büyük bir ameliyat, trafik kazası ve ağır hastalık geçirenler. Ateşli enfeksiyon hastalığı geçirenler veya yeni istirahat dönemindekiler. Küçük çocuklar. Vücutta tanısı konmamış kanamalı durumu olan kişiler. Böbrek yetmezliği olan veya diyalize girmesi gereken hastalar.

Bağışıklık sisteminde ciddi bir sorunu olan kişiler. Daha başka ciddi hastalıklarda’da orucu kendi kararınızla tutmamalısınız. Mutlaka sizi iyi tanıyan doktorunuzdan izin ve onay almalıdır. Daha sonra ibadetinizi yerine getirmelisiniz.

Ramazanda sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar şunlar:

1) İftarda asla birden bire ve çok hızlı yemek yemeyin. Her zaman yavaş yavaş ve küçük lokmalar alın ve uzun uzun çiğneyerek tüketin.

2) İftarı öncelikle bir zeytin ya da hurma ile açın ve daha sonra bir bardak ılık ballı limonlu su tüketin. Sonra bir kase mümkünse sebze çorbası ya da hafif bir çorba tüketin.

3) Çorbadan sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yerine getirin ve ya sadece oturarak dinlenin. Sağlıklı bir beslenme programı takip edin.

4) Kesinlikle tok karnına tatlı ve ya aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay tüketmeyin.

Birçok ülkede soğuk algınlıkları ve bağırsakları çalıştırmak için geleneksel bir içecek olarak kullanılan sarımsak çayı ünlü film yıldızı angelina jolienin doğum sonrası kilolar için kullanması ve tam 11 kilo vermesi ile tüm dünya tarafından farkedildi. Milyonlarca insan bunu görerek sarımsak çayını ve kürünü kullanmış oldu.

1 litre kadar su içerisine 2-3 tane iri zencefil rendeleyin ve hafifçe kaynatın. Su iyice kaynarken içerisine 3-4 diş taze sarımsak ekleyin ve 5 dakika kadar demlendirin.

Çayınız demlendikten sonra içerisine az miktarda bal ve limon ekleyin. Kesinlikle tatlandırıcı bir madde eklememelisiniz.

Çayınızı her sabah büyük bir fincan ve öğlenleri yine büyük bir fincan içmelisiniz. Eğer isterseniz her akşam içebilirsiniz.