Genel

Yüz yogası egzersizleri yüzünüzün görünümüne canlılık katan yüz ve cilt geren, gençleştiren özel bir takım egzersizlerden oluşan bir yoga yöntemidir. Bu hareketler günlük 5-10 dakikanızı alacak ve sürekli yapmanız durumunda gözdeki kırışmalar, kaz ayağı kırışıklıkları, gıdı ve yanakta sarkmalar, dudak üstü kırışmaları ve çatlakları gibi bir çok sorununuza çözüm olacaktır.

Yüz yogası hareketleri, hint alternatif tıbbının vazgeçilmez güzelleşme ve cilt gençleştirme araçlarından bir tanesidir. Özellikle evde yapabileceğiniz etkili bir yüz germe egzersizi arıyorsanız kesinlikle yüz yogası denemelisiniz. Yüz yogası hareketleri…

Bugüne kadar kilo vermek için birçok diyet yöntemi deneyip başarısız olduysanız, neden doğal yolları ve yiyecekleri denemiyorsunuz. Kilo vermek için mucize bir yol olmamasına rağmen zayıflamak için readers digest dergisinde yer alan haberdeki vücudunuzun yağ yakma potansiyelini artıran gıda maddelerini tüketebilirsiniz.

Uzmanlar, bazı besin maddelerinin vücutta bulunan yağların daha hızlı ve kolay yakılmasına neden olduğunu keşfetti. İşte kilo vermenize yardımcı olacak ve sizi vücuttaki yağlarınızdan kurtaracak besin maddeleri. Diyete girenler formuna özen gösterenler bu haber size göre. Çünkü galerimizde yağ yakmanıza yardımcı olan besinler bulunuyor.

Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir: Bunların ortak sırrı içerdikleri kalsiyumdur. Nutrition Reviews isimli dergide…

İsveç Diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan şekersiz kahve Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon az yağlı haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 200 gr ızgara biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan şekersiz kahve Öğle: 2 ince dilim salam, 100 gram light yoğurt Akşam: 200gr ızgara biftek ,zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata, 1adet meyve

İsveç Diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan şekersiz kahve , 1 dilim kepekli kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1adet Domates, 1adet meyve Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 ince dilim salam, zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan…

Her diyet sıkıcı değildir. Tıpkı mutluluk veren diyet gibi. Bu diyetin özelliği sadece keyifli olması değildir. Mutluluk veren diyet kısa zamanda kilo verdirebiliyor. İlk hafta 2 kilo diyeti takip eden gelecek haftalarda ise haftada 1 kilo vererek istediğiniz kiloya kavuşun.

Diyet menüsü üzerinde hafif değişiklikler yapılabilir. Ara öğünleri atlamayın ve günde en az 2 litre su için. Mutluluk veren diyet daha genç yaşlardaki bayanlarda daha hızlı etki gösteriyor. Bu diyet yürüyüş ile desteklendiğinde daha fazla kilo verdirebilir.

Kahvaltı: 2 dilim yağsız peynir, 1 ince dilim çavdar ya da kepek ekmeği, domates, salatalık veya 1 adet haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt Öğle: Küçük…

Bildiğiniz diyetlerden çok daha farklı molalı diyet uygulamasıda oldukça zevkli. Haftanın 5 günü yapacağınız bu programda iki günlük molalar var. Bu molalarda dilediğiniz besinleri dilediğiniz şekillerde tüketebilirsiniz.

Tabiki müsade edilen ölçüleri aşmamak şartıyla. 3 öğünden oluşan molalı diyeti ihtiyaç duyarsanız 6 öğüne de bölebilirsiniz. Doyurucu besinlerden oluşan bu diyetin listesinde diyet menülerinde görmeye alışkın olmadığımız çok lezzetli yemeklerde mevcut. Molalı diyet meyvelerle ağzınızı tatlandırırken birbirinden leziz sebzelerlede sağlığınıza sağlık katıyor.

KAHVALTI 1Adet elma 1Dilim kepek ekmeği 1Adet üçgen krem peynir 1Bardak portakal suyu VEYA 1Adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet 1Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir 1Dilim çavdar ekmeği

ÖĞLE 80Gr tavuk eti 30Gr kereviz,marul ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış tavuk salatası 1Dilim ekmek 1Armut VEYA 1Tabak…

1. Gün Sabah: Bir kase çorba ve bir dilim çavdar ekmeği Ara Öğün: Bir adet elma ya da bir kase kaymaksız yoğurt Öğlen: Bir porsiyon dana biftek ve salata Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı Akşam: Bir tabak haşlanmış domates soslu makarna

2. Gün Sabah: Bir orta boy domates ve bir kibrit kutusu peynir, Bir dilim çavdar ekmeği Ara Öğün: 2 adet salatalık ya da havuç Öğlen: 5 adet ızgara ya da teflonda yağsız pişirilmiş köfte Ara Öğün: Bir adet elma ya da bir kase kaymaksız yoğurt Akşam: 4 yamak kaşığı pilav ve bir kase salata

3. Gün Sabah: Bir bardak süt ve bir kase müsli Ara Öğün: 5 adet ceviz Öğlen: Mevsiminde sebzelerle…

Amerikan daily beast haber sitesi 2011 yılının en popüler diyetlerini açıkladı. Ünlü diyetisyenler ve doktorlar tarafından yapılan klinik araştırmalar sonucu ortaya çıkan diyetlerin yer aldığı bu liste, yeni yılda kilosundan memnun olmayan kişiler için iyi bir rehber niteliği taşıyor. İşte yeni yılın en çok ilgi görecek diyetleri.

Volumetrik diyeti : Beslenme uzmanı Doktor Barbara J. Rolls tarafından önerilen bu diyette yenilen herşeyin bol miktarda sıvı içeriyor olmasına özen gösteriliyor. Rolls, bol miktarda çorba ve nişastasız sebzeler tüketilmesini tavsiye ediyor.

Az-yağlı diyeti : Amerikan Kalp Derneği tarafından sunulan bu diyette sadece yağsız veya çok az yağlı yiyeceklerin tüketilmesi öneriliyor.

Akdeniz diyeti : Harvard Üniversitesi’nden…

Mucize gibi ama gerçek. Defalarca denemiş olan bu diyetle 10 günde 1 beden incelebilirsiniz. Diyeti 10 günden fazla sürdürmemeniz önerilmekte.

1.Gün Sabah: taze sıkılmış nar ve portakal karışımı Öğlen: 2 tane kepekli bisküvi be bir kase kaymaksız yoğurt Akşam: 2 adet kuru kayısı

2.Gün Sabah: birkaç damla limon sıkılmış ılık 2 bardak su ve 2 adet kepekli bisküvi Öğlen: yeşilliklerle hazırlanmış salata Akşam: ızgara kanat

3.Gün Sabah: tarhana çorbası Öğlen: bir dilim kepekli ekmek ve bir kase kaymaksız yoğurt Akşam: bir tane elma

4.Gün Sabah: taze sıkılmış nar ve portakal karışımı Öğlen: haşlanmış makarna Akşam: yeşilliklerle hazırlanmış salata

5.Gün Sabah: birkaç damla limon sıkılmış ılık 2 bardak su ve 2 adet kepekli bisküvi Öğlen: bir dilim kepekli ekmek ve…

Çin diyeti ile kilo vermek cok kolay. Yazimizin devaminda sizlerle 1 haftalik cin diyeti diyet listesini paylasiyoruz. Asagida yer alan diyet programini uygulayarak kisa surede kilo verebileceksiniz.

Pazartesi * Kahvaltı: Tarçınlı bitki çayı , 3 adet tuzsuz etimek. * Öğle: Sebzeli bulgur pilavı (3 yemek kaşığı kadar). Haşlanmış sebze. * İkindi: 1 adet portakal. * Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve ızgara dana eti. 3-4 adet erik.

Salı * Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay. Müsliyle karıştırılmış az yağlı süt. * Öğle: Haşlanmış havuç ve mısırlı yeşil salata. 1 adet yeşil elma. * İkindi: 1 porsiyon meyve. * Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında tavuk.

Çarşamba * Kahvaltı: Sütlü şekersiz kahve. 2…

Balık beyaz et ve düşük kalori oranıyla diyet yapanlar için muhteşem bir yemek seçimidir. Özellikle fırında sebzeler ile birleştirilerek pişirildiğinde hem besin değerleri olarak hem de lezzet olarak muhteşem bir diyet yemeği halini alırken, diyet yapmayan aile üyelerinin de lezzetiyle büyük ilgisini çekecektir.

Temizlediğiniz balıkları iyice yıkayınız. Ardından içine temizlediğiniz kabaklarınızı, çubuklar halinde dilimleyerek ekleyiniz. Sarımsak soğan ve domatesler için de soyma işleminin ardından bir kap içerisine halka halka dilimleyerek bir kenarda muhafaza edin.

Eşit büyüklüklerde kesmeniz gereken alüminyum folyoların üzerine balıklarınızı yerleştirdikten sonra, diğer malzemelerinizi de eşit oranlarla dağıtarak ekleyin. Baharatlarınızı ailenizin damak tadına göre ayarladıktan sonra biraz zeytinyağı döküp…