Cilde faydaları ile tanınan çilek fazla kilolarınızdan kurtulmanıza da yardımcı olacak lezzetli bir meyve. Dört günlük bu çilek diyeti ile ağzınızın tadı bozulmadan forma girebilirsiniz. Besinlerin en sağlıklı haliyle hazırlanan bu programın her bir günü 3 ana öğünden oluşuyor.
Çilek ve karma salataların ağırlıkta olduğu diyet listenizi düzenli ve doğru bir şekilde uyguladığınzda metabolizmanın hızlandığını ve cildinizin her zamankinden daha canlı gözüktüğünü göreceksiniz. Mevsiminde tüketmeniz gereken çilekte bol miktarda demir ve fosfor bulunur.
C,B ve K vitamini açısından da oldukça zengin bir meyve olan çilek vücuda kuvvet verici özelliği ile de bilinmektedir. Sindirim sisteminde gösterdiği olumlu etkileri için zayıflama kürlerinden sıklıkla tercih edilmektedir. Çilek aynı zamanda kanı temizleyen, diş etlerini güçlendiren, ağız kokusunu gideren, sakinleştirici etkisiyle tansiyonu düşüren,stresi azaltan mucize bir besindir.
1.GÜN
KAHVALTI: Bir kaşık bal, yeşil elma, bir bardak yağsız kefir ve bir bardak çileği tüm pirzola ve salata içine karıştırın
ÖĞLE
: 1 Bardak çilek, iki taze salatalık, 50 gram, yarım limon suyu taze sıkılmış haşlanmış tavuk, bir ceviz, herhangi bir yeşillik, 1 çay kaşığı bitkisel yağ
AKŞAM: 100 gram patates, biraz soğan, çilek bir fincan, yağsız peynir yarım limon yoğurt, taze sıkılmış meyve suyu, yarım fincan 50 gram
2.GÜN
KAHVALTI 1Fincan çilek, küçük bir parça çavdar ekmeği, az yağlı yoğurt
ÖĞLE
Üç krep çilek ile (hiç şeker doldurulmamış)
AKŞAM
çilek ile lahana salatası : Taze lahana, 100 gram çilek ve bir çay kaşığı bitkisel yağ
3.GÜN
KAHVALTI Bir fincan çilek, küçük bir dilim çavdar ekmeği
ÖĞLE 200 Gr kavun,bir fincan çilek, yarım muz
AKŞAM Salata : 70 Gr patates, 70 gr havuç, 70 gr lahana
Yatmadan evvel bir fincan çilek
4.GÜN
KAHVALTI
Bir fincan çilek, 50 gr sert peynir
ÖĞLE
Salata : Bir bardak çilek, küçük soğan, 100 gram balık, salata yaprakları, bir çay kaşığı bitkisel yağ
AKŞAM
Çilek ile lahana salatası : Taze lahana, 100 gram çilek ve bir çay kaşığı bitkisel yağ
Bunlar da İlginizi Çekebilir
