Bir çok zaman diyet yaparken aç kalmak ve çok az yemek gerektiği söylenirdi. Şimdi durum değişti nedeni ise az ama çok sık yemek yemenin şart olduğu söyleniyor. Peki diyet ve zayıflama hakkındaki bilgilerin hangisi çok doğru. Bunlar şöyle arkakadaşlar.
Bilinen: Sık sık değil günde 3 öğün yiyin.
Yanlış olan: Günde 3 öğün beslenme ara öğünlerde özelliklede öğle ve akşam yemeklerinin arasında çok acıkmaya dolayısıyla ana öğünlerde fazla miktarlarda yemek tüketilmesine neden olabilir. Ayrıca sık ve kontrollü miktarda yemek yemek metabolizmanın hızlanması içinde gereklidir.
Bilinen gerçek: Kilo vermek için ilaç kullanmak doğru bir seçenek.
Yanlış olan. Tek başına ilaç kullanmak kilo kaybı ve kontrolü için yeterli ve doğru değildir. Kilo kaybı davranış değişikliği gerektirir.
Bilinen gerçek: Kilo vermeye yardımcı bitkisel ürünler güvenlidir.
Yanlış olan: Tüm bitkisel ürünlerin güvenliği ile ilgili yeterli çalışma yoktur.
Bilinen gerçek: Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansız.
Yanlış olan: Kilo kaybı geçici yöntemlerle sağlanmaya çalışılırsa verilenler fazlasıyla geri alınır. Bunun yerine davranış değişikliği yapılırsa beslenme şekli yaşam tarzımızla örtüşürse kilo kaybı kalıcı olur.
Bilinen gerçek: Her tür hareket ve spor zayıflatır.
Her tür hareket ve spor enerji harcanması için bir yöntemdir. Ancak gün içerisinde aldığınız kalori miktarı harcağınız kalori miktarından fazlaysa kilo kaybı sağlanamaz.
Bilinenler: Seks kalori yakar.
Doğrusu: Ancak sanıldığı kadar fazla değil.
Bilinenler: Çay yanında tükettiğin besin değerini yok eder ve vücutta su tutulumuna neden olur.
Yanlış olan konu: Koyu olmayan bir çay gıdaların besin değerlerinde kayıba neden olmaz.
Bilinen konu: Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır.
Yanlış olan konu: Sauna ile sadece vucuttan su kaybı olur.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
