Diyete başlamadan önce psikolojinizi ve yaşam tarzını etrafınızdaki olayları ve gelişim süreçlerini iyi değerlendirmelisiniz. Çünkü uzmanlar bu konularda yaptıkları araştırmalar sonucunda psikolojinin kilo kaybı ve kilo artışı durumlarına neden olmakta olduğunu gözlemlediler.
Diyet yapmaya genel olarak karar veren insanlar öncelikle ideallerini ve hedeflerini belirlemelidirler. Yaşını, kilosunu, boyunu ve vücut ölçülerini göz önünde bulundurup kendilerine uygun en iyi diyeti uzmanların kontrolünde seçmelidirler.
Diyete ihtiyacı olmayanlar psikolojik takıntılar yüzünden diyet yapmaya meyilli hale gelebiliyorlar. Örnek olarak çok güzel görünüme ve vücuda sahip bir bayan zayıfken, daha zayıf olmayı arzuluyor, halbuki ideal ve çok standart kilolarda olmasına rağmen kendisini beğenmeme, daha zayıf olma arzuları bilinç altına yerleşerek yanlış diyetler ve yanlış beslenme şekilleri uygulayarak sağlığını tehlikeye atıyor.
Psikolojik olarak diyet bazen çok zarar verebilir. Ediyetisyen.net yönetimi olarak konu başında dediğimiz gibi vücut ölçülerinize göre bir hedef belirlemelisiniz. Eğer zaten ölçüleriniz uygun standartlarda ise ihtiyacınız yoktur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gerek diğer hususlar ise beslenme düzeniniz, yaşam tarzınız, sosyal aktiveleriniz, ve uyku düzeninizdir. Yaşınıza göre uyku saatleri insan sağlığı açısından çok önemlidir. Yetişkin bir birey en az 8 saat uyumalıdır. Vücut kendini senkronize etmesi için bu saati günün uyku saati olarak belirlemelisiniz.
York testini hepimiz biliyoruz. York testi vücudun hangi besinlere tepki verip, vermediğini hangi besinlerin size kilo alıp aldırmadığını kan tahlili sonucunda gösteren bir testtir. Bu testi diyete başlamadan önce yaptırmalı, ve uzmanların size verdiği beslenme programlarına uyarak, diyete rahatça ve sağlıklı bir şekilde başlayabilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ben 16 yaşındayım. 1-65 boya sahibim ve kilom ise 65 basen ve göbek problemim var. Çevremdeki insanlar sadece bacaklarım biraz kalın olduğunu ve kalçam olduğunu söylerler. Ve genellikle dışardan bakıldığında boyum sayesinde en fazla 59-60 olduğumu söylerler. Ama benim standart kilom 55-56 olması gerek. Planlı programlı diyet yapamam okulum başlıyacak ve evde annem ne pişirdiyse o gün az da olsa onlardan yemeliyim evde bana ayrı tavuk ızgara vs. yapacak değil ya..
Tennise başlıyorum bunun yanında her sabah yeşil çay içicem. Ve 45 dk lık yürüyüşde yapıcam. Yediklerime dikkat ediccem Sizce kilo verebilr miyim? 