Ebru şallı plates hareketlerini mutlaka bir eğitmen eşliğinde yapmalısınız. Bir spor salonuna giderek eğitimli kişiler eşliğinde pilatese başlamak hayatınıza çok olumlu katkılar sunacaktır.
Pilates hareketleri ne konsantre olmak ve pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde çalışmasına yol açar.
Pilateste eklemlerin nasıl çalıştığına ve vücuttaki tüm kasların dengeli şekilde ancak zorlamadan kullanıldığına dikkat etmek gerekmektedir.
Doğru pilates hareketlerinde nefes alıp verme sakince sırtın arkasına ve altına derin nefes alarak başlar ve bütün nefesi tamamıyla dışarı üfleyerek devam eder.
Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz. Plates hareketlerinde kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve doğru nefes alıp verme çok önemlidir. Hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası hareketlerden doğru verim almayı sağlar. Pilateste yapılacak olan hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
Pilates hareketlerinde merkez göbek, bel, ve kalça çevresidir. Pilates iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini çalıştırmayı kolaylaştırır. Omurilik kemiğinde esnemeyi ve uzamayı sağlar. Pilateste hareketler acele edilmeden, sakin şekilde, her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
spor salonlarını düşündünüz için kaldırdınız ebru şallıyı ibsanlar evinin içinde çokda verimli sporumuzu yapıyorduk herkesede alşkanlık yaptı yaşlısı genci yapıyordu türkiye verimli şeylere hep engel yapıyolar kim kaldırdıysa kınıyoruz salığa zaralıymış yapan biziz sır arılarımız eklem arılarımız geçti çok yararını gömüştük şimdi rarhladınızmı herkesin spor salonunu verecek parasımı var vaktimi var yazık:((((((((((((((((((
çok güzel ben sizi çoksevi yorum karın yapalım öptüm eren hocayda öptüm
uzama hareketleri nasıl yapılıyo peki plateste