Diyet listeleri hazırlanırken alınması gereken kalori miktarı baz alınır. Gözden kaçırılmaması gereken ekonomik diyet listeleri olması kişinin kolay ulaşabileceği menüleri içermesidir.
Ekonomik bir diyet listesi için kişinin beslenme alışkanlığı ve diyet menülerinin kolay uygulanabilir olması gerekir. Bu tür diyet listeleri hem hazırlanma hemde uygulama bakımından oldukça kolay ve rahat olduğundan daha fazla rağbet görmektedir.
Sizler için hazırlanan ekonamik ve kolay diyet listeleri içerisden bilgilenme amaçlı alarak bir tanesini sunuyoruz. Diyet çeşitleri hangisi olursa olsun kesinlikle diyetisyenler kontrolünde uygulanmalıdır.
Sabah kalkınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çay
Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su
Bunlar da İlginizi Çekebilir
