Kilo vermek aslında görüldüğü kadar zor bir eylem değildir. Hele ki kilo fazlanız öyle aşırı miktarlarda değilse, ne aç kalmanıza, ne sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmanıza gerek yoktur.
İhtiyacınız olan tek temel hareket, düzenli ve dengeli beslenmektir. Günde üç, en fazla dört öğün, dengeli ve yeterli düzeyde yiyerek beslenmek, vücudunuzun sindirim alışkanlığını düzenleyecektir. İkinci haftadan itibaren hemen hemen aynı saatlerde yemek üzere sağlayacağınız bu düzeni otomatik olarak vücudunuz sağlayacaktır.
Böylelikle vakitsiz yenilen yemeklerde olduğu gibi mideniz tükettiğiniz besinleri sindirmeye başlamadan öylece durmaktan vazgeçecektir. Tabiki beslenme saatleriniz kadar beslenme eylemindeki alışkanlıklarınızda önemlidir. Usul usul, çiğneyerek yiyeceğiniz yemeklerinizi mutlaka su ile desteklemelisiniz.
Özellikle soğuk su ile desteklenen öğünler, size enerji vermekten ziyade, açlık hissinizi bastırıp, tükettiğiniz besinlerin yakılmasını sağlayacaktır. Kızartma ve tatlılara tüm diyet ve diyetisyenler karşıdır.
Bu konuda sizin yapacağınız tek eylem, haftanın altı günü bu yiyeceklerden uzak durmaktır. Örnek olarak çarşamba günleri 1 porsiyon tatlı yiyebilir. Cumartesi günü ise biraz kızartmayı menünüze dahil edebilirsiniz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
