Şu dünya üzerinde halinden ölçülerinden memnun ve zayıflamak istemeyen kaç kadın vardır acaba. Varsada eğer katiyen tanışmak istemem.
Aynen benim gibi takıntıları olan ve üzerinde fazlalık duran birkaç kiloyu asla veremeyen, iştahlı, tatlıya ve çikolataya düşkün şahane kadınlar için hiçbir masraftan kaçınmadım ve araştırdım. İnternetin altını üstüne getirdim ve diyete başlayanları motive etmek için bir liste oluşturdum.
Kendi kurallarınız varsa ekleyin ve listeyi her zaman görebileceğiniz bir yere asın. Ha gayret birimiz hepimiz hepimiz birimiz için.
1- Eğer yaptığız diyet sizi gerçekten aç bırakıyorsa bir porsiyon sebze veya ekstra bir meyve yiyebilirsiniz.
2- Günde en az iki defa sebze ve meyve yemelisiniz zaten.
3- Yemek tabaklarınız ne kadar büyürse, kalçalar da o kadar büyür unutmayın.
4- Yemek yerken bir amacınız olsun ve her ne kadar lezzetli olursa olsun aklınızı kaybetmeyin; önce tadını alın, yavaşça çiğneyin, ağzınızda eritin, mideye gittiğini hissedin ve bir sonraki lokmayı o zaman ağzınıza atın.
5- Kahvaltıları büyütmeye başlayın, öğünlere küçülterek devam edin.
6- Tabağınızın yarısından fazlası sebze dolu olsun.
7- Lokantada yemek mi dediniz. Başlangıç yerseniz en az 1000 kalori alısınız. Ana yemeği, ekmeği, içeceği ve tatlıyı yemeden hemde.
8- Lokantada yemeğe gidince kendinizi otomatiğe bağlayın ve 2 kişiyseniz ana yemeği ve tatlıyı bölüşün. Yalnızsanız yiyeceğinizi mutlaka ikiye bölün ve yarısınıda paket yaptırın.
9- Yemek tabağı yerine ana yemek için de salata tabağı kullanın.
10 Ne yediğinizi görün ve hatta gün içinde yiyeceğiniz her şeyi bir araya getirip şöyle bir bakın.
11- Önce tabağa az kalorili yiyecekleri alın. Salata ve sebze ile başlayın. Sonra çorba için ve yemek yiyin. Eğer bu sırayı izlerseniz ana yemeği zaten küçültmek zorunda kalırsınız.
12- Yağlı süt dolaptan derhal çıkmalı Az yağlı hatta yağsız olanları da var marketlerde. Her gün bir bardak süt içiyorsanız eğer, sadece bu değişiklikle yılda yarım kilo verebilirsiniz. Ve sakın yarım kiloyu küçümsemeyin.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
