Ünlü doktor ender saraçın kolesterol önerilerine değinmeden önce kolesterol hakkında bilinçlenelim. Kolesterol nedir. Yağımsı bir maddeden oluşmaktadır. Normal koşullarda, yağlar suyun içinde hiçbir zaman çözülmezler.
İnsan vücudunda kanda su özelliği taşıdığı için yağlar çözümlenmekte zorlanırlar. Kolesterolün kanda çözülmesi için ve taşınması için karaciğerde bir protein ile birleştirilir. Kolesterolün yükselmesi tehlikeli hastalıklara yol açabilir. Kan damarlarımızın sertleşmesi ve daralmasında etkili rol oynar. Kolesterolü dengede tutmak gereklidir.
Bunun için doktor ender saraçın önerilerini okuyalım. Hayvansal ve doymuş yağların, şekerli maddeler ve gıdaların çok tüketilmesi ve bu durumu devam ettirirken kilo alımları, hareketsiz ve sporsuz bir yaşam stresi tetiklediği gibi bunların sonucunda kolesterol seviyesini yukarıya taşımaktadır.
Kolesterolün düşmesine yardımcı olan şifalı bitkiler vardır. Şifalı bitkilerle tedavi günümüzde çok revaçtadır. Bitkisel yollarla kolesterolü dengelememiz sağlıklı yaşam bakımından en güzel seçenektir. Enginar, greyfurt, üzüm çekirdeği, omega-3 yağı kolesterol düşürenler arasındadır. Bunun yanı sıra, kekik, kuşburnu, biberiye, zencefil, yeşil çay gibi bitki çaylarının da kolesterolü düşürmemize çok yararı vardır. Örnek olarak her gün tükettiğimiz yeşil çay yerine bu bitki çaylarını kolesterolü olan ve olmayanlar tüketirse sağlığı açısından daha yararlı olacaktır.
Baharatlarında çok faydası vardır. Kırmızı pul biber, sivri biberin yüksek kolesterolü düşürdüğü tıp dünyasında kanıtlanmış ve bunun örnekleri mevcuttur. Bunların yanı sıra günlük beslenmede çok önemlidir. Beslenmemize dikkat edemezsek bunların hiç birini zaten dengede tutamayız. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 öğün yemek tüketenler, veya öğünü fazla olanlar, yemek aralarında bol miktarda sıcak su ve yukarıdaki önerilen bitki çaylarını içmesi gerekir.
Geceleri süt ürünleri yememek, yoğurt, peynir gibi. Akşamları tam doymadan kalmak, hazımsızlık problemi olanlar mutlaka aşırı yememeli, ve tam doymadan sofradan kalkmalıdırlar. Düzenli bir beslenme ve yukarıdaki paylaştığımız bilgiler doğrultusunda, sporu da aksatmamanız gerekiyor. Akşam yemeklerinden sonra kendinize düzenli bir spor programı yaparsanız, bu yöntem daha etkili olacaktır.
Örnek olarak haftanın 7 günü pazartesi, çarşamba, cuma ve pazarları akşam yemeklerinden sonra 30 dakika tempolu bir şekilde koşma, ve bunu her geçen hafta süreyi arttırarak gitme, yağlarınızın yakılmasına yardımcı olacağı gibi hareketsiz yaşamdan çıkarak, stressiz bir sağlıklı yaşam sürmenize yararı olacaktır.
Ayrıca bol bol sebze meyve, kekik suyu, deniz ürünleri, bitkisel yağlar ve zeytin yağları, yeşil salatalar, limon, kolesterol’ü dengelemenize yardımcı olacaktır. Kolesterolünüzü dengelemek için bu tavsiyeleri yerine getirmeye özen gösterin.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
