Uzmanların araştırmalarına göre ev hanımları çalışan hanımlardan daha kilolu. Çünkü ev hanımları mutfakta geçirdikleri zaman boyunca sık sık atırtırıyorlar. Kabul günlerinde tatlı ve hamur işlerini tüketmekten kaçınmıyorlar.
Kabul günlerine gitmeyen ev hanımları ise bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kek, kurabiye, asitli içecekler tüketiyorlar. Beslenme programlarını günde 6 küçük öğün olarak planlamak, atıştırma alışkanlığından vazgeçmeyi de beraberinde getirecektir.
Ev hanımlarına öneriler:
1- Yemeklerde tuz kullanmak yerine karabiber, nane, köri, kimyon gibi baharatlar kullanın.
2- Etin suyundaki jeli mutlaka ayırın, çünkü yağ et suyunun jelinde birikir.
3- Et kendi yağıyla pişirin, sıvı yağ eklemeyin.
4- Salataların servisini delikli kevgirle yapın ki yağı dibinde kalsın.
5- Tavuğun derisini asla kullanmayın, çünkü tavuğun yağı derisinde toplanır.
6- Kızartma patates yerine, haşlama veya fırında patates tüketmeye çalışın.
7- Yemeklerinize koyacağınız etin yağlı bölümlerini çıkartın veya tamamen yağsız et alın.
8- Yemek pişirirken metal kaşık kullanmayın, sebzelerdeki C vitamininin kaybına sebep olursunuz.
9- Lokmalarınızı çok çiğneyerek yutun.
10- Hergün mutlaka egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin.
11- Mümkünse kabul günlerine gitmeyin, giderseniz de zeytinyağlıları tercih edin.
12- Gazlı ve şekerli içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları için.
13- Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tüketin.
14- Asla televizyon karşısında yemek yemeyin.
İstediğiniz bir çok şeyi yiyerek hem kilo verebilir, hemde sağlıklı beslenebilirsiniz. Günde ene az 8-10 bardak su içmenizde büyük yarar var. Günde 1600 kalorilik bir diyet uygularken tart, bisküvi, dondurma ve çikolatadan ödün vermiyorsunuz. Ancak burda dikkat edilmesi gereken en önemli şey miktarı iyi belirlemekten geçiyor.
Bu şekilde kendinizi kasmadan ayda 1-3 kilo arası vermeniz mümkün. Daha fazla kilo vermek istiyorsanız ekmeği en aza indirgemeniz veya kesmeniz yeterli olacaktır. Çikolata ve tatlı yerine de yoğurt ve meyve tercih etmelisiniz. Bu şekilde herşeyi yiyerek yavaş yavaş ve sağlıklı kilo vermiş olursunuz.
Unutmayın hızlı kilo vermek aynı hızla kilolarınızı geri almak demektir. Bunu göz önünde bulundurarak yavaş yavaş ve sağlıklı beslenerek özellikle lifli gıdalar tüketerek zayıflamaya çalışmalısınız.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
