Sağlık açısından insan kilosunun önemi büyüktür. Fazla kilolu olma durumu şişmanlık ile az kilolu olma durumu zayıflık arasında sağlık yönünden yapılan tercih zayıflıktan yanadır.
Şişmanlığın, hareketlilik, hastalıklar, uzun ömür ve seks gibi açılardan çağdaş yaşam tablosundaki yeri negatiftir. Bu nedenle sonradan zayıflamak için uğraşılacağına baştan kilo almamanın yollarını bilmek gerekir. Aşağıdaki kurallar kilo alma veya kilolu olma probleminin çözümünü sağlar.
Fazla kilolardan kurtulma yolları:
1- Yemeklerinizi aynı saatte yemeye özen gösterin. Böylece kendi programını sizin bilincinizin dışında kuran organizmanız alışkanlık kazanacak ve belirli zamanlarda yemek yemeyi bekleme disiplini kuracaktır.
2- Bir şey okurken veya televizyon seyrederken atıştırma huyundan vazgeçin. Böylece farkında olmadan findık, fistık, cips yığınlarını bitirmeyin.
3- Az yemek için en etkili yollardan biride yemeğe başlamadan önce bit bardak su içmektir. Yavaş yavaş yemek yiyin ve dikkatli çiğneyin. Günlük yaşamınızın hiç değilse 15 dakikasını spora ayırın.
4- Alışveriş yapmaya hatta işe giderken otomobil kullanmayın. Yürüyerek gidin. Böylece fazla kilonuzu kaybedersiniz. Yemek yerken küçük tabaklar kullanın. Böylece mantığınızla savaşan aç gözlü bedeninizin bir parçası olan gözlerinizi aldatırsınız.
5- Kızarmış yemekleri azaltmaya bakın. Izgara, besinlerin kalorisini arttırır.
Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Böylece iki yemek arasında bir şey atıştırma alışkanlığı diş fırçalama tembelliğine yenilecektir. Haftada yalnız bir kez tartılın. Ancak günün aynı saatinde ve yemeklerden sonra olsun.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
