Yılbaşı, bayram gibi pek çok özel gün ve gece öncesinde kilo alma korkusu kabus olur çıkar. Eyvah kilo alacağım endişesi bir yandan insanın içini yer bitirir. Bir yandan da bol bol yemeye ve içmeye devam edilir.
Bu tip günlerin sonrasında ideal kilosundan şaşmak istemeyenler veya yediklerinin yağa dönüşmesini önlemek isteyenler için diyetisyenlerin önerdiği ertesi gün programı hayat kurtarıyor. Beslenme ve diyet uzmanı banu kazanç zayıflama diyetleri sonrasında kilo koruma programında uyguladıkları formülü, formunu korumak istediği halde arada bir dayanamayıp yemeği abartanlar için anlattı.
Aşırı yediğimiz günlerin sonrası için bir ertesi gün formülü veriyorsunuz. Bu uygulama kilo vermek için değilde almamak için uygun. Çünkü bir koruma programı kiloyu korumanın sırrı, protein ve karbonhidrat dengesinde yatar. Kısacası bu yöntemle kilonuzu korumak mümkün. Vücutta alınan enerjinin yağa dönüşmesi 24 saat alır.
Yediklerimizin yağa dönüşmesi için vücut eşit miktarda karbonhidrat ve protein birlikteliğine ihtiyaç duyar. Eğer aldığınız fazla enerjiyi vücuttan atabilmek için ertesi gün suyu ve proteini artırıp karbonhidratı yarıya indirirseniz, yediklerinizin yağa dönüşmesini önlemiş olursunuz.
Proteini artırmanın etkisi ne: Alınan su ve protein miktarını 1,5 katına çıkarmak gerekiyor. Artan protein suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır. Yediklerimizin yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.
Bu formülü uygulayabilmek için neler yiyip içmeliyiz: Kişi öğle yemeğinde et, tavuk, balık ağırlıklı beslenir, akşam da et ve tavuk ağırlıklı yemiş olursa o gün içinde karbonhidrata dair sadece meyve ağırlıklı bir şey yerse proteini artırmış karbonhidratı aşağıya çekmiş ve bu dengeyi sağlamış olur.
Örnek olarak 1 gün önceden makarna, pizza, tatlı yendi, alkol alındı. Ertesi gün sabah kahvaltısını normal yapabilir. Peynir ekmeğini yiyebilir. Öğleyinde 250 gram tavuk, 400 gram balık veya et tüketebilir. Akşam yine aynı şekilde üç seçenekten birini tercih edebilir.
Ara öğünde meyve yiyebilir. Ana öğünlerde ekmek olmamasında fayda var ama ara öğünde tüketebilir. Koruma programında sabah 1-2 dilim ekmek yenebilir. Ama öğle ve akşam sadece et ve salata tüketilmeli.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
