Genel

İki haftada beş kilo verilen yöntem ilgili konumuzda arkadaşlar 2 hafta içerisinde nasıl kilo veririz, nasıl bir diyet yaparız, hangi besinleri tüketmeliyiz gibi sorularınıza bu konumuzda cevap veriyoruz. Proteinler vücutta kas dokusunun oluşumunda görev almaktadırlar.

Yani bir nevi protein demek kas demektir. Vücut enerji yakma konusunda ise, öncelikle karbonhidratları, sonra yağları ve ondan sonra da proteinleri tercih eder. Çünkü proteinler adeta küçük enerji bombaları gibi yüksek enerji oranları barındırmaktadırlar.

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler için iki haftalık uygulanabilen bu diyette aç kalmak diye bir şey kesinlikle yok. Öncelikle bu diyet esnasında, birinci hafta ve ikinci hafta programlarının farklı olduğunu belirtmek gerekiyor…

Yılbaşı için aklında yada buzdolabında hindi mi var. Aslında bu seçimi yılın tamamı için diyetine uyarlamalısın. Amerika’da, kâr amacı gütmeyen bir kilo yönetim organizasyonu olan shape up america tarafından yapılan bir çalışmaya göre kırmızı et yerine hindi yemek bir öğünde ortalama 108 kalori daha az almanı sağlıyor. Gün içinde yediğin tüm öğünlerde küçük değişimler yaparsan faydasını göreceksin.

Kahvaltıda: Bundan vazgeç: Sosis ve pankek Bunu dene: Hindi sosisi ve pankek Kazancın: 86 kalori

Kahvaltıda: Bundan vazgeç: Jambon ve yumurta Bunu dene: Hindi füme ve yumurta Kazancın: 26 kalori

Öğle yemeğinde: Bundan vazgeç: Hamburger Bunu dene: Hindili burger Kazancın: 128 kalori

Öğle yemeğinde: Bundan vazgeç: Rozbif sandviç Bunu dene: Hindi etli sandviç Kazancın: 65 kalori

Akşam yemeğinde: Bundan vazgeç: Izgara et Bunu dene:…

Kilo vermeyi kolaylaştıran yöntemler ile ilgili zayıflama konumuzda arkadaşlar sizler nasıl güzel bir şekilde kilo veririz onu anlatacağım. Kilo vermeyi veya diyet yapmayı türlü bahanelerle geçiştiririz. Gözümüzde çok büyür ve zor gelir. Uzun ve yorucu bir süreç gibi görünsede, yapılacak bazı uygulamalarla kolaylaştırabiliriz.

Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biriside, aç kalmaktır. Vücudumuzu aç bırakarak, hem güçsüzleştiriyor hem de metabolik hızımızı yavaşlatıyoruz. Bir çok yiyecekten kendimizi mahrum bırakıyoruz.

Her şeyden sık ve az yediğimiz sürece hiç bir problem olmayacaktır. Sadece bilinçli beslenelim ve kilo kontrolümüzü elimize alalım. Orantılı ve doğru vücut hatlarına sahip olmak, gözünüzde büyümesin. Herkesin olması gereken bir kilo vardır. Kimsenin…

Zayıflama planı çıkartmak ilgili konumuzda sizlere zayıflama planı, hangi süreçlerde ne kadar kilo kaybetmek istediğinizi belirlediğiniz ve sadık kalarak istediğiniz kiloya istediğiniz sürede ulaşmanızı sağlayan çizelgelerdir.

Diyet programlarınız eşliğinde ve bir uzmandan yardım alarak hazırlayacağınız bu zayıflama planları sayesinde, diyet programınıza sadık kalamadığınız durumlar için özel olarak hazırlanmış ani şok diyet uygulamaları sayesinde, zayıflama hedeflerinizin gerisinde kalmamanız sağlanmaktadır.

Öncelikle bu konuda gerçekten istekli ve kararlı olmalısınız. Ne kadar zamanda kaç kilo vermek istediğiniz konusunda kesin ve net bir karar aldıktan sonra, bir uzmandan vücudunuzun ihtiyaçlarını gözeterek bu süre zarfında vermek istediğiniz kilolara yönelik bir diyet programı hazırlanması için yardım almalısınız.

Böylelikle hem kilolarınızı kaybedersiniz,…

Diyet yaptıktan sonraki aşamada yavaş yavaş kilo kaybederek zayıflayan vücudumuzla birlikte cildimizde sarkmalar oluşabilir. Verilen kiloların yanı sıra bu şekildeki olumsuzluklar meydana gelebilir.

Bununla ilgili olarak yapılabilecek kısa ve kolay uygulamalar mevcut sarkan cildi önleme için mutlaka ideal su tüketim miktarına dikkat edilmeli su tüketimi düzensizleştiğinde etkisini iç organlarımızla birlikte cildimizde hisser.

Derimize uygulayacağımız nemlendirici ve bakım kremleri gerekli bakımları yaparak olumsuzluklara karşı bizleri koruyacaktır. Sebze ve meyveler mevsimine uygun olarak ihmal edilmeden tüketilmeli ve onlrın muhteşem etkilerinden her mevsim yararlanmalıyız.

Gelelim egzersizlere yaşamımız boyunca sürekli ihmal etmeden uygulamamız gerekn egzersizler kilo sorunu olmasada süreklli uygulanmalı egzersizleri ihmal etmeden yapanların ciltlerinin daha sıkı ve…

Doğum sonrasında alınan kilolar can sıkıcıdır. Kısa zamanda kilo vermek isteriz, fakat türlü engeller bahane ederiz. Hiç bir zaman yok olmayacakmış gibi görünen, doğum sonrası kiloları yok etmenin yolları çok basittir.

Sadece egzersiz yaparak ve birazcık yediklerimize dikkat edersek, kısa zamanda çözüm getirmiş oluruz. Vücuda yerleşmiş olan bu kiloları, önce isteyerek sonra harekete geçerek kolaylıkla gitmelerini sağlayabiliriz.

Doğum yaptıktan kısa bir süre sonra, evimizde yapacağımız egzersizlerin faydasını görmemek mümkün değildir. Mutlaka yürüyüş yapalım. Günde 1 saat yapılacak yürüyüşler, yağların hızlı bir şekilde yanmasına neden olacaktır.

Yapamam demeyin. Yapamazsanız kilo veremezsiniz. Hem sağlıklı kalıp hem kilo vermek buna bağlı. Hiçbir diyet, vücuttaki yağ miktarını kısa…

Simit son derece lezzetli bir üründür. Üstündeki susamları ile sabah kahvaltıların ve fakirin can dostudur. Şimdi simit diyeti ile nasıl zayıflarız onu öğrenelim.

Diyet denildiği zaman akla gelen ilk şey kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 dilim kepekli ekmektir. Aslında diyet bunlarla sınırlı değildir. Çeşitli diyet yöntemleri vardır. Bunlardan biri de Simit diyetidir.

Simit diyeti denince akla sadece simit ve su içilerek yapılan bir diyet gelmemelidir. Simit diyeti protein ve vitamin bakımından oldukça zengin bir diyettir. Peki bu diyeti uygularken sadece simit ile mi beslenilecek diye düşünebilirsiniz. Buna cevabımız hayır olacaktır. Çünkü simit diyeti menüsü oldukça çeşitli ve zengindir

Bu menüde kuzu pirzola, et,…

Vitamin ve mineral ihtiyacı birçok faktöre göre değişse de, genel olarak bir sınıflandırma yapıldığında ortaya bir tablo çıkıyor.

Kimler hangi vitamine ihtiyaç duyarlar?

• Düşük kalorili diyet yapanlar: Çoklu vitamin • Ağır âdet kanaması olan kadınlar: Demir • Hamileler ve emziren kadınlar: Demir, folat ve kalsiyum • Menopoz dönemindeki kadınlar: Kalsiyum minerali • Gece çalışanlar gibi yeterince güneş ışığından yeterli oranda yararlanamayanlar: D vitamini • Vejetaryenler: Demir, çinko, B 12 ve D vitamin, kalsiyum

A vitamini: Gece körlüğü, gözyaşı kuruluğu ve diğer çöz problemleri; ciltte kuruluk, pul pul dökülme, akne, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflık.

D vitamini: Osteoporoz ve kemikleri yumuşatan bir hastalık olan osteomalasi riski. Çocuklarda raşitizm ve büyüme…

Diyet yapan bayanların neredeyse tamamının bilgi sahibi olduğu bir konudur diyette yenmemesi gerekenler. Bu listenin en lezzetli üyeleri de tabii ki tatlılardır. Türk yemek kültürünün, damak tadının ayrılmaz parçalarındandır aslında tatlılar.

Osmanlı döneminden bu yana çeşitli tatlılar saltanat sürdürmektedirler. Henüz ben baklava sevmem diyen birisinin de görüldüğünü sanmıyoruz. Bu tatlılar arasında bir tanesi çok pratik ve lezzetli oluşuyla özel bir yere sahiptir.

Sütlü irmik tatlısı, hem az malzeme gerektiren ekonomik yapısı, hem çok pratik olması, sıcak ve soğuk yenebilir olması gibi nedenlerle son derece popüler bir tatlıdır. Sütlü irmik tatlısı konusunda ise görüşler ikiye ayrılmaktadır.

Bazı diyet uzmanları ısrarla sütlü irmik tatlısının metabolizmayı…

Üç gün içerisinde dört kilo vermenizi hedefleyen ve günde sizi ortalama olarak altı yüz kalorilik fazlalıktan kurtarma sistemiyle ilerleyen bu diyet diğer tüm şok diyetler gibi üst üste tekrarlardan kaçınılarak bünye fazla zorlanmadan uygulanmalıdır.

Bu diyette tek sıvı dostunuz ise su. Saf su dışında hiçbir ürünün suyunun veya farklı adlardaki sıvı maddelerin tüketilmemesi gereken bu diyet geniş ve hoş bir menüye sahip.

İlk sabah güne buğday ve benzeri tahıl ürünleriyle başlayıp, bol peynirli bir yeşillik salatası ile devam etmekte, ve akşamı az tereyağıyla pişirilen mantar, avokado gibi besinlerle geceye nokta koymaktadır.

İkinci ve üçüncü günlerinde de aynı uygulamayı devam ettirdiğiniz diyet sürecinde saf…