Kış mevsimine yaklaştığımız hatta girdik diyebileceğimiz şu günlerde grip bizi en çok korkutan hastalıklardan. Anca yeterli miktarda A ve C vitamini içeren diyet ile grip virüsünü kendinizden uzakta tutabilirsiniz. Öncelikle sebzelerden ve meyvelerden aldığımız vitaminleri kaybetmemek için meyveleri hemen tüketmemiz ve sebzeleri kaplarda yıkayarak yememiz gerekli.
Soğuk ve hasta edici kış aylarında gribe yakalanma riski çok fazla.Bu durumu değiştirmek için vücut direncinizi arttırmalısınız. Bu nedenle dengeli ve yeterli bir biçimde beslenmeniz çok önemli. Kış mevsiminde normal zamanlara göre A ve C vitamini ihtiyacınız çok daha fazla.Yani bu iki önemli vitamini almanız şart.
Yediğimiz yemeklerin pişirilme aşamasında C vitaminlerinin çok kolay kaybolduğunu söyleyebiliriz. Bu kaybı önlemek açın için muhakkak yapmanız gerekenler şu şekilde: Yemekte kullandığınız sebzelerin ve meyvelerin sulu ve taze olmasına çok dikkat etmelisiniz. Yemeklerinizi pişirirken tahta kaşık kullanmalısınız. Limonu kestikten sonra hemen kullanmalısınız yani kesik halde bekletmemelisiniz. Patates sebzesini kabuklarıyla haşlamalısınız. Sofralarımızın vazgeçilmezi salataları yemeği hazırladıktan sonra yapmalısınız. En önemlisi de sebzeleri geniş bir kap bulup ondan yıkamanız.
İşte grip olmamak için yapmanız gereken diyet;
Birinci gün
Kahvaltıda bir bardak havuç suyu,bir kibrit kutusu boyutunda peynir, bir-bir buçuk dilim kepek ekmeği, yeşil biber ve domates.
Saat 10:00′da üç adet mandalina
Öğlen 140 gram kadar dana rosto,üç kaşık püre,dört kaşık bezelye, bir dilim kepek ekmeği,havuç ve salata.
Saat 16:00′da üç adet kestane.
Akşam ise yağ içermeyen domates çorbası, beş köfte ızgara, dört kaşık zeytinyağlı pırasa, salata ve bir dilim kepek ekmeği.
Gece bir adet elma.
İkinci gün
Kahvaltıda ballı süt, bir-bir buçuk dilim ekmeği, salata ve domates.
Saat 10:00′da limonlu çay (şekersiz) ve üç adet diyet bisküvi.
Öğlen mantar çorbası, bir kase cacık, salata ve kıymalı pirinçli semizotu.
Saat 16:00′da şekersiz kuru kayısı komposto, iki diyet galata.
Akşam ise mercimek çorba, iki yumurtalı menemen, salata.
Gece kuşburnu çayı (şekersiz) ,light peynir ve üç adet diyet bisküvi.
Üçüncü gün
Kahvaltıda limonlu ıhlamur (şekersiz), iki sosis ızgara, bir dilim kepek ekmeği, salatalık ve domates.
Saat 10:00′da iki havuç.
Öğlen üç adet yağsız biber dolması, üç küçük parça börek (ıspanaklı), light yoğurt ve salata.
Saat 16:00′da bir adet greyfurt ve havuç.
Akşam ise ezogelin çorba, bir tavuk göğsü, dört yemek kaşığı içli pilav ve salata.
Gece iki adet armut.
İşte bu şekilde bu kışı ve diğer kışları grip olmadan atlatabilirsiniz. Ancak yine de tokalaşma ve öpüşmeler için gereken önleminizi almanızı tavsiye ederiz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
